Як схуднути Як знайти збалансовану дієту
Майя Бодлер, фахівець з дієтології та засновник I Love My Diet Coach® дає вам поради, яких слід дотримуватись, щоб догодити собі, роблячи добре.!
Немає нічого кращого за здорове та збалансоване харчування, щоб уникнути появи тих знаменитих «зайвих кілограмів», про які жінки так часто говорять. Всупереч поширеній думці, збалансоване харчування не є ні складним, ні засмучуючим. Ось 4 секрети здорового способу життя !
Не пропускайте жодного прийому їжі:
За столом ! Численні наукові дослідження показали, що пропуск їжі спричиняє значне зниження концентрації, а отже, і ефективності роботи. Але це ще не все, ваш організм компенсує цю відсутність споживання, зберігаючи більше, ніж потрібно, жирів та цукру під час наступного прийому їжі. Все це, щоб передбачити наступний піст.
Їжте все в потрібній кількості:
Змінюйте задоволення ! Секрет збалансованого харчування - їсти, приділяючи увагу пропорціям. Харчова піраміда дозволяє зрозуміти, які продукти їсти за бажанням (вода, чай, овочі) або навпаки в помірних кількостях (солодкі продукти та жири). Подивіться тут: http://bit.ly/1lbZ6Yb
Кожна їжа має переваги, тому видаляти її не потрібно дотримуватися збалансованого харчування потрібно просто звернути увагу на спожиту кількість.
Glouglouglou:
Не чекай, поки ти почуєш спрагу ! Почуття спраги вже є попередженням вашого організму, щоб попередити вас про її зневоднення. Ваше тіло складає 60% води (близько 45 л для людини вагою 70 кг). Як відомо, ваше тіло щодня виводить велику кількість води, щоб регулювати температуру (потовиділення), очищати тіло (сечу) та під час дихання. Тому дуже важливо компенсувати ці втрати, щоб підтримувати баланс, важливий для вашого здоров’я.
Рухайтесь:
На старт, увага, марш ! Одним з головних союзників вашого здоров’я є фізична активність. Але давайте зрозуміємо, щоденний марафонський біг не є необхідним, щоб ваша діяльність була ефективною. І тоді між нами, за такою швидкістю ви не зможете протриматися 3 дні. Щоб бути ефективним, ви повинні з часом враховувати заняття спортом, тому розподіляйте 30 хвилин фізичної активності як завгодно у свої дні:
Погуляйте зі своєю собакою, трохи бігайте з друзями, займайтесь садівництвом, пересувайтесь на велосипеді тощо. є навіть мобільні додатки та веб-сайти, які дозволяють знаходити людей на вашому рівні, щоб ви ніколи не бігали на самоті, коли ваш найкращий друг вас підводить. У вас більше не буде приводу не рухатись.