Як схуднути, коли цього немає; не любить ні спорту, ні овочів
Для лікаря Лоуренса Плюме, дієтолога, ви можете дуже добре схуднути, з’ївши «хорошу тарілку картоплі фрі або шоколаду». Вона пояснює нам, як.
Ми часто чуємо, що ми не можемо схуднути, не займаючись спортом або не вживаючи овочі. У своїй книзі «Як схуднути щасливо, коли ви не любите спорт або овочі!» Доктор Лоуренс Плумі запевняє нас, що навпаки, це цілком можливо. Гість Grand direct de la santé на Європі 1, в середу вранці, вона дає свою пораду.
"Люди мають право на задоволення, на обжерливість". Тому що для Лоуренса Плюмі, "це саме те, чому дієти не працюють, і у Франції все більше людей із зайвою вагою". "Ми намагаємось змусити людей повірити, що вони можуть схуднути лише відвідуючи тренажерний зал по годині щодня і харчуючись овочами з ранку до ночі. Ну, я кажу ні, цього досить, ці люди там мають право на задоволення, до обжерливості! ", - вигукнула вона на" Європі 1. ". Ви дуже добре можете схуднути, поласувавши смачною тарілкою картоплі або поївши шоколад", - додає Лоуренс Плюмі.
Метод. Для Лоуренса Плюмі ми маємо займатися педагогікою. "Коли вам потрібна тарілка картоплі фрі, я пояснюю, що вона представляє, наприклад, з точки зору жиру. Я пояснюю їм, як робити день, коли ви їсте тарілку картоплі фрі, щоб не з'їдати решту жиру. День, так що в цілому за день ми не перевищили кількість калорій, на які ми маємо право ", пояснює дієтолог - 1200 для жінки та 1500 калорій для чоловіка (" щоб почати худнути "). "Я вчу людей не позбавляти себе, а розумно керувати калоріями", - наголошує вона.
Таким чином, якщо ви з’їсте тарілку картоплі фрі в обідню пору, Лоуренс Плумі радить не їсти сир, наприклад, замінивши його йогуртом: «там ви заощадите еквівалент невеликої вафельної олії». У другій половині дня ви також можете замінити печиво або тістечка фруктами. Увечері ми уникатимемо ковбаси та страв у соусі для страви без жиру. Те саме стосується шоколаду. "На замовлення" для Лоуренса Плюмі: "Я розумію, чому я набрав вагу, активую свій мотиваційний тригер, розумію, що мені насправді потрібно, і будую свій день навколо", наполягає вона.