Як схуднути, коли у вас є Х-подібна морфологія Блог
Втрата ваги вимагає постійних зусиль. Зокрема, бажано харчуватися збалансовано та здорово, повертаючись до спорту кілька разів на тиждень.. Але навіть якщо дієта та спортивна діяльність займають центральне місце у вашому харчуванні, важливо також знати характеристики його морфології, щоб орієнтуватися на його слабкі місця та більше працювати над ними.
Чи маєте ви Х-подібну морфологію (також відому як гіноїдна фігура)? Ось кілька порад, які допоможуть вам вдосконалити !
Морфологія в X (або гіноїдний силует), що це таке ?
Коли ми говоримо про Х-подібну морфологію, ми говоримо про жінок з тонкими мірками на рівні верхньої частини тіла (тонка талія, маленька грудна клітка, досить плоский живіт) і трохи більшими стегнами і сідницями. Форма корпусу майже така, як у гітари.
Жінки схильні накопичувати жир у нижніх кінцівках а люди з такою морфологією часто набирають вагу з гормональних причин.
Як схуднути, коли ви стаєте круглими з Х-подібною морфологією ?
Проблемами тих, хто має характеристики морфології в X, є криві розташована нижче талії і схильність до апельсинової кірки.
Щоб уникнути накопичення жиру, ось кілька порад щодо застосування:
- Вживайте мало солі, оскільки натрій збільшує ефект затримки води походження ефекту апельсинової кірки, яким ви страждаєте. Не додавайте сіль у свої заготовки і обмежуйте споживання готових страв, холодного м’яса тощо.
- Їжте білок, оскільки він має дренуючий ефект що дозволяє замінити жир м’язом. Тож робіть ставку на птицю, яйця, рибу.
- Пийте багато води, яка також допомагає виснажувати ваше тіло. Ви також можете вибрати трав’яні чаї, супи тощо.
- Робіть ставку на фрукти, багаті водою та клітковиною.
- Уникайте цукру і припиніть перекушувати.
І крім їжі ?
Щоб у вас не було надмірно пухкого тіла, коли у вас Х-подібна фігура, вам доведеться попрацювати і закріпити низ, уникаючи при цьому целюліту. Щоб вдосконалити ноги, нічого подібного до водних видів діяльності, таких як аквагім або аквабайк.
Циркулюючи кров краще, ці види спорту зменшують ефект апельсинової кірки і виснажують організм. Велосипед або ходьба також допомагає уточнити сідниці і стегна.
На додаток до регулярних фізичних навантажень, ви можете побалувати себе терапією. Лімфодренажний або рухомий масаж - це прийоми, які під тиском роблять ноги більш гладкими і легкими. Що слід уникати появи целюліту.
Якщо ви входите в категорію тих, хто має Х-морфологію, все, що вам потрібно зробити, це застосовувати ці поради щодня, щоб схуднути.