Як схуднути ми їмо все!
Опублікував: доктор Ніколас Еврард (13 квітня 2016 р.)
На практиці, як приймати аперитив, не боячись набрати вагу ?
Лікар Жан-Філіп Церматі: Регульована система - це система, яка постійно виправляється. Якщо ви перевищуєте голод, система просто виправляє його. Це змушує вас почуватися менш голодними.
Тож якщо у вас є аперитив, згодом ви, мабуть, будете менш голодні. З огляду на це, цілком нормально побороти голод за певних обставин, таких як, наприклад, у святкові випадки, або коли ви відкриваєте нові страви, які ви хочете прийняти знову, або навіть у випадку інсульту з тарганом. втішити вас.
У системі саморегулювання все це не впливає на вашу вагу, оскільки згодом ви будете менш голодні. З іншого боку, люди, які хотіли б поважати свій голод і ситість, мали б абсолютно патологічну поведінку. Тому що це означало б закріплення того, що, за своєю природою, хоче бути надзвичайно гнучким. Не кажучи вже про те, що це повністю десоціалізується.
Коли ми голодні, чи не втратимо ми більше ваги, вживаючи замість пасти сирі овочі? ?
Д-р J-P Z: Ні Наприклад, якщо вам потрібно 2500 калорій на день, ваше тіло вимагатиме від вас цих 2500 калорій, незалежно від того, в якій формі ви його надаєте. Якщо ви їсте лише моркву або курячу грудку, поки ваше тіло не отримає 2500 калорій, воно буде жадати їх у тій чи іншій формі через кілька годин.
Чи ми повинні остаточно виключити сир І десерт ?
Доктор J-P Z: Ні, ми взагалі нічого не усуваємо. Ми слідуємо порадам наших бабусь і мам: «Збережіть місце для сиру та для десерту! "
І якщо ми «хочемо» маленький шматочок шоколаду ?
Доктор J-P Z: Заздрість - це не голод. Що ви повинні розуміти, це те, що ця система є гіперефективною та гіпергибкою. Справа в тому, що ми не мислимо категоріями укусів. Якщо ви перевищите свої потреби в цій їжі, ви регулюєте це на наступний прийом їжі, навіть не підозрюючи про це.
Чи можемо ми сподіватися не набрати вагу, не займаючись спортом? ?
Доктор J-P Z: Так, бо ми знову повертаємось до цієї регульованої системи: чим більше ви тренуєтесь, тим більше зростають ваші енергетичні витрати і тим більше у вас буде калорій і тим більше ви будете їсти.
Ви також повинні знати, що, хоча спорт не призведе до схуднення, він має багато корисних наслідків для вашого фізичного стану та здоров’я. Зокрема, це допомагає людям, які страждають від харчових розладів, дозволяючи їм краще сприймати свої тілесні відчуття, а отже, і їжу. Це також торгова точка для людей, які переживають стрес.
Тому спорт корисний, оскільки краще розвантажувати свої емоції під час фізичної активності, ніж під час їжі.
Дивіться наше відео: Як стабілізувати свою вагу ?
Інтерв’ю з доктором П’єром Азамом, дієтологом, який дає різні поради, щоб уникнути набору ваги після дієти.