Як схуднути на 1 кг за 2 тижні Блог
У вас два тижні попереду і ви мрієте трохи схуднути? Знайте, що якщо вас спонукає, ви будете ніякої шкоди, проливши свій перший кілограм. Ви навіть можете втратити набагато більше, якщо дотримуватись кількох простих правил.
Переїжджайте, багато і часто !
Наш сидячий спосіб життя веде до збільшення ваги. Якщо ви працюєте в офісному середовищі, стоячи перед екраном, ви насправді не маєте можливості займатися спортом протягом дня. Щодня намагайтеся змінити свій графік, щоб він був фізична активність, навіть якщо це мінімально.
Є рефлекс підніміться сходами а не ліфтом, виходити гуляти в обідній час, замість того, щоб сидіти перед екраном або просити друга піти гуляти, а не випити.
Їжте світло, не позбавляючи себе
У вас є час скинути кілограм, тому уникайте голодувати себе з першого дня. Навпаки, чим більше ви голодні, тим більше шансів зламатися. Дозвольте собі великі змішані салати, велика кількість овочевих воків або фрукти за бажанням.
З іншого боку, уважно стежте за споживанням крохмалисті продукти і намагайтеся зарезервувати їх на обід.
Складіть список продуктів, яких слід уникати
Певні продукти харчування явно шкідливі коли ви хочете схуднути. Серед них можна відзначити випічку, промислову випічку, м’ясні нарізки або готові страви. Що стосується приготування, страви в соусі та страви на основі смаження сильно відрізняються не рекомендується під час дієти.
Так само, максимально обмежте споживання алкоголю протягом цих двох тижнів. Якщо ви можете собі дозволити одну-дві склянки червоного вина, слід уникати одного з найнижчих калорій спирту, пива та коктейлів.
Зробіть спорт пріоритетом
Щоб зцілити фігуру і схуднути гармонійно, рекомендується виконуйте вправи кілька разів на тиждень.
"Як схуднути, не надто позбавляючи себе під час їжі? "Прогулявшись, наприклад, за півгодини вранці перед виходом на роботу або зустрічами з друзями два-три рази на тиждень для занять пілатесом або волейбольний матч.
Робіть вправи вдома
Фітнес і силові тренування - велика допомогапід час дієти. Наприклад, інвестуйте в скакалку протягом десяти хвилин щоранку або в набір гантелей різної ваги. Без спорядження ви також можете взяти участь у серії присідань, чудовій вправі для зміцнення стегон або серії дощок для зміцніть свої оболонки.
Трохи зайнявшись спортом та збалансованим харчуванням протягом двох тижнів, ви, безсумнівно, будете приємно здивовані тим, що втратили набагато більше кілограма. !