Як схуднути на 10 фунтів за 2 місяці Блог
Ви хотіли б скинути ці 10 фунтів що накопичилися за останні роки? Маючи хорошу дозу мужності та мотивації, немає жодної причини, через яку ви не можете від неї позбутися через 2 місяці. Ви можете адаптувати цю дієту до свого способу життя і матимете задоволення бачити, як шкала трохи більше посміхається вам щотижня, поки ви не досягнете своєї мети.
Знайте свій ритм їжі
Щоб стійко схуднути, необхідно повністю переглянути спосіб харчування. Але це не означає, що вам доведеться відмовлятися від улюблених ласощів і задоволень! Почніть з ретельного вивчення режиму харчування, записавши в зошит все, що ви їсте, вказавши час та причину перекусу: чи справді це тому, що ви голодні? Або з нудьги? Щоб відпочити від свого дня? Запис того, що ви їсте, дозволяє вам краще знати, які ваші помилки в їжі.
Знайдіть гармонію на своїй тарілці
Потім, як схуднути, Ви запитаєте? Почніть з повного виключення перекусів: ви будете приймати три рази на день, навіть якщо це означає збільшення доз крохмалю, щоб не бути голодними через кілька годин, і ви кидаєтеся на шкідливу їжу. Краще з’їсти на обід хорошу страву з макаронних виробів з томатним соусом, який ви приготуєте самі без жиру, а не їсти салат на ходу, а потім, під час перекусу, проковтнути пакет чіпсів чи тістечок. Щоб урізноманітнити меню, порадьтеся з рецептами для схуднення в Інтернеті або знайдіть час, щоб переглянути книги про дієти. Заборонити їжу, що готується промислово! Завдяки високому вмісту цукру, солі та жиру вони є ворогами вашої лінії.
Більш підтягнуте тіло
Ваші перші кілограми зникли. Однак, якщо перші кілограми досить легко втратити, ритм вашого витончення має тенденцію сповільнюватися протягом тижнів. Як схуднути більше? Не падайте духом! Займіться спортом або збільште фізичну активність. Ви не фанат тренажерних залів чи бігу? Ви можете вибрати щадне заняття, якщо воно регулярне. Щодня гуляйте трохи більше, повертаючись додому з роботи, або завжди віддайте перевагу сходам перед ескалаторами: ці незначні зміни в звичці, якщо вони здаються мінімальними з точки зору зусиль, дуже ефективні в довгостроковій перспективі, щоб повернути вам смак до фізичних навантажень. Навіть якщо ви змусите себе перші кілька днів, ви швидко забудете, що раніше робили інакше. !
Схуднути на 10 кіло через два місяці вимагає постійної мотивації. Але перші результати вашого втрата ваги буде обнадійливим! І пам’ятайте, шкала - не єдиний свідок ваших зусиль. Збільшуючи свою щоденну фізичну активність, ви швидко почуватиметеся комфортніше у своєму одязі.