Як схуднути на 3 кілограми за 2 тижні Дієта Михаели Біліч • Привіт Ясі •
Дієтолог Міхаела Біліч створила меню, яке обіцяє скинути до 3 кілограмів за два тижні. Щоб результати були тривалими, режим повинен зберігатися протягом трьох місяців, інформує Гандул.
У понеділок сніданок складається з кави, шматочка хліба та яєчного омлету та шматочка шинки. В обід лікар рекомендує 200 грам яловичини на грилі та 50 грам варених макаронних виробів, до яких додається столова ложка оливкової олії. Вечеря повинна містити 100 грам копченого лосося з салатом з овочів, без майонезу.
У вівторок на сніданок ми спожимо каву, варене яйце, 150 мілілітрів натурального йогурту та скибочку хліба. Доктор Біліч рекомендує, щоб обід складався з напівжареної курячої грудки з чотирма, п’ятьма ложками вареної зеленої квасолі, до якої додається куб вершкового масла 10 грам. Увечері з’їжте 200 грам курячої печінки на грилі з чотирма столовими ложками відвареного рису та салатом з капусти.
У третій день тижня, в середу, за сніданком ми їмо скибочку хліба з сирною пастою і помідором. Кави також не буде бракувати сьогодні вранці, каже доктор Біліч. В обід рекомендується 200 грам яловичини на грилі з запеченою картоплею та салат з маринованих огірків. Вечеря повинна складатися з 150 грам копченої курки, нарізаної шматочками, і великого салату-асорті.
На ранок четверга рекомендується кава, склянка молока з 1,5% жиру та скибочка шинкового хліба. В обід: 200 грамів свинини на грилі з 4-5 столовими ложками квашеної капусти і скибочкою хліба. Вечеря складається з 200 грамів сиру з двома ложками сметани з 12% жиру і чотирма ложками поленти.
У п’ятницю вранці ви вип’єте чаю і з’їсте скибочку хліба, змащену невеликою кількістю вершкового масла і варення. Обід повинен складатися з макаронних виробів з томатним соусом. Увечері з'їжте 200 грамів риби, смаженої на грилі, з 3-4 столовими ложками овочів-асорті.
Суботній сніданок буде складатися з чашки цільнозернового молока. В обід яловичий суп та стейк з курячої грудки на грилі із зеленим салатом. Вечеря повинна містити 200 грам яловичини на грилі з 6 смаженими грибами та салат з маринованих огірків.