Як схуднути на 30 кілограмів - поради г; колишній огрядний
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Ви страждаєте ожирінням або сильно страждаєте від надмірної ваги і хотіли б скинути 30 зайвих кілограмів? У цій статті я розповім, як діяти далі, щоб схуднути, не демотивуючи себе, і перш за все схуднути назавжди, тобто ніколи не повертаючи втрачені кілограми.
Перш за все, важливо знати, скільки кілограмів ви повинні втратити в цілому. Це буде вашою довгостроковою метою. Ми не вибираємо мету лише для того, щоб її досягти, а й знаємо, в якому напрямку ми хочемо рухатися.
Ваша ідеальна вага послужить довгостроковою метою. Поки ви його не досягнете, вам ще потрібно трохи пройти шлях. І тому ця ідеальна вага покаже вам, чи слід продовжувати худнути чи ні.
Ідеальна вага обчислюється дуже легко, набагато легше, ніж індекс маси тіла, таким чином: ваш зріст у сантиметрах вище одного метра, мінус 10. Отже, для людини, яка має зріст 1,70 м, ідеальна вага:
Ідеальна вага дуже приблизна, але для більшості людей цього більш ніж достатньо. Якщо вам 1м60 або менше, відніміть 7 замість 10, щоб компенсувати вашу невелику статура (тонша кістка).
Щоб дізнатися, скільки кілограмів ви повинні схуднути, просто обчисліть різницю між вашою поточною вагою та вашою ідеальною вагою. Якщо у вас є понад 30 фунтів схуднення, читайте далі. В іншому випадку я запрошую вас безпосередньо прочитати мою безкоштовну книгу «Зміни своє тіло», яка буде для вас кориснішою.
Завантажте безкоштовний зразок книги 100 звичок для схуднення. Натисніть тут, щоб скористатися (пропозиція обмежена до 2500 осіб)
Мені потрібно скинути 30 кілограмів (або більше)
Гаразд, ось як. Якщо у вас є 30 кілограмів, щоб схуднути, ви маєте надмірну вагу або, можливо, вже страждаєте ожирінням. Тож у вашій ситуації тим важче скинути зайві кілограми. Отже, ось як розблокувати ситуацію та спровокувати швидку втрату жиру.
У довгостроковій перспективі найбільш ефективною є зміна харчових звичок. Але коли у вас дуже надмірна вага і вам потрібно схуднути на 30 і більше кіло, то змінити свої звички дуже важко, оскільки вам не вистачає мотивації.
Рішення полягає в тому, щоб деякий час вживати білкову дієту. Білкова дієта має перевагу у придушенні почуття голоду. Це дуже корисно, тому що коли у вас є багато ваги для схуднення, ви швидко відчуваєте голод при найменших позбавленнях.
Я не збираюся продавати вам пакети з білком. Можна дуже добре дотримуватися однієї з цих дієт, не купуючи спеціальні добавки чи інгредієнти, а купуючи правильні продукти в супермаркеті.
Білкова дієта - це не дуже небезпечна дієта (принаймні, не така небезпечна, як хотілося б у ЗМІ), але все-таки дотримуйтесь запобіжних заходів. Перш ніж розпочати його, домовтеся про зустріч зі своїм лікарем і запитайте його думку.
Хочете дотримуватися білкової дієти? Я написав цілу статтю на цю тему, яка серед іншого містить: які продукти купувати, як дотримуватись дієти, як тримати її довго в вихідні дні (тимчасово поповнювати вуглеводи) тощо.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !