Як схуднути на 35 кг за 10 місяців Блог
Якщо нічого не зроблено, можна також звернутися до більш радикальних рішень, таких як баріатричні операції (рукав, розміщення шлункової стрічки або байпас).
Худнути природним шляхом завдяки кращій гігієні життя
Втратити 35 кг за 10 місяців непросто, але все-таки можливо. Все, що вам потрібно зробити, це зробити ставку на збалансовану низькокалорійну дієту здоровий, а також відновлення регулярних фізичних навантажень.
Почніть з того, що виключаєте зі свого раціону всі продукти, які занадто солодкі, занадто солоні або занадто жирні. В основному це промислові продукти та/або готові страви. Віддавайте перевагу домашнім стравам, приготовленим на пару з овочів, нежирне м’ясо або біла риба. Також їжте сезонні фрукти, щоб запастися вітамінами.
Завжди їжте світло ввечері (бульйони, супи), щоб уникнути накопичення жиру протягом ночі.Крім того, для того, щоб переформувати своє тіло і не втратити м’язову масу, повільно, але впевнено повертайтеся до спорту.
Вага заважає бігати? Ходіть у басейн 2-3 рази на тиждень по 45 хвилин вправ. Дія води допомагає виснажувати організм і нарощувати м’язи по всьому тілу. Брас використовує, наприклад, трицепс, біцепс, а також сідниці, стегна та литки.
Доповнити цю фізичну активність, Не соромтеся гуляти якомога частіше, навіть якщо це означає надягати тренерів, щоб робити 3 або 4 виїзди принаймні однієї години на тиждень. Швидка ходьба, дуже щадна для суглобів, також дозволяє вдосконалювати себе протягом довгого часу.
Схудніть на 35 кг за 10 місяців завдяки операції
Якщо ваших зусиль недостатньо, ви можете розглянути можливість звернення до хірургічних методів, які, як було доведено, працюють. Гільза або навіть байпас складаються, наприклад, з зменшіть розмір шлунка, щоб швидше почувати себе ситим. Результати на силуеті швидкі та ефективні: до -4 кг на місяць протягом перших 6 місяців та від -2 до -4 кг у наступні місяці. Досить, щоб легко скинути 35 кг менше ніж за рік.