Як схуднути на 40 кілограмів за 6 днів Nutrisens-Restauration
Ви хотіли б скинути 40 фунтів за 6 днів з кількох причин:
- одяг місяця липня вам не підходить, як раніше,
- у вас має бути хрещення,
- лікар налякав вас результатами останніх перевірок,
- на будь-яке торжество,
- тому що наближається гарна погода, і ви хочете залишити ті маленькі кілограми, які ви набрали минулої зими.
Ознайомтеся з порадами нижче, адже в кінці цього розділу для вас готується сюрприз, який покроково проводитиме вас у ваші пригоди. !
Ми дамо вам найкращі поради щодо харчування для кращого життя. Не соромтеся проконсультуватися з іншими дієтами, де ви рекомендуєте уникати сиру та хліба. Наша харчова порада зосереджена на овочах, яйцях та фруктах, таких як яблука (ідеальний засіб для зниження апетиту).
13 заповідей втратити 40 фунтів за 6 днів
Ось 13 зрозумілих і практичних порад, яких слід дотримуватися, щоб скинути 40 кілограмів за 6 днів.
Щоб скинути 40 фунтів за 6 днів, не пропускайте сніданок
Намагайтеся насолоджуватися сніданком, як тільки ви встаєте з ліжка або не більше години. Якщо ви не можете терпіти сильний сніданок, ви можете врятувати собі перекуси, що проходять в середині ранку, але коли ви прокинетесь, з’їсте або щось перекусите (наприклад, 30 мл молочного продукту з вівсянкою). Не залишайте місця проживання, не поснідавши.
Щоб скинути 40 кілограмів за 6 днів, на обід і вечерю дотримуйтесь розумних порцій
Усі сніданки та вечері повинні відповідати правильним раціонам. Тарілка повинна містити більше овочів (або обсмажених, або сирих) і містити частину білка, приблизно на 1/4 тарілки: м’ясо, риба, яйця або рослинний білок (темпе, наприклад). Нарешті, інша чверть страви, що залишилася у нас, буде пов’язана з вуглеводами (наприклад, рисом). Вони будуть постійно краще засвоюватися у вигляді повноцінного харчування. З цими посиланнями ми говоримо про частки, а не про кількості, які змінюватимуться відповідно до ваших потреб та ваших цілей. Щоб скинути ці 40 фунтів за 6 днів, майте на увазі, що частка вуглеводів повинна бути нижчою, але вона, як правило, повинна бути присутньою в їжі та вечерях.
Щоб скинути 40 кілограмів за 6 днів, поглинати кожні 4 години
Якщо ви не їсте багато годин, ви можете почуватись замученим і, отже, дуже охочим їсти продукти, які не рекомендуються. Кількість рекомендованих прийомів залежить від вашого графіка, звичаїв та способу життя. Але ми радимо, щоб у вашому харчуванні був порядок, особливо в середині ранку та в середині дня, щоб не приїжджати на обід та вечерю з більшим апетитом.
Для того, щоб скинути 40 фунтів за 6 днів, не нехтуйте харчуванням
Якщо ви зазвичай робите це, щоб трохи наздогнати, припиніть це робити, інакше ваше тіло відреагує і захиститься. Як? 'Або' Що? Ви будете почувати себе голоднішими протягом наступних кількох годин або навіть наступного дня, і це змусить вас з’їсти більше (або, що ще гірше, закуски). Голод накопичується, тому пропуск їжі може призвести до цілі, протилежної бажаній. "
Щоб скинути 40 кілограмів за 6 днів, покладайте харчування на підбадьорливі продукти
Такі як жирна риба (принаймні 1 день/тиждень), фрукти (3 фрукти на день), бобові та цільні зерна.
Щоб скинути 40 фунтів за 6 днів, обмежте жир у своєму раціоні
Регулюйте кількість оливкової олії (використовується в сирих овочах та для приготування їжі) до 3 столових ложок на день. Перш за все, обмежте споживання поживних речовин, які забезпечують вас нездоровими жирами (наприклад, перероблене або копчене м’ясо). Не недооцінюйте жири легкої їжі (вони можуть досягати 35%).
Натомість ви можете використовувати здорові жири, наприклад, рибу. Вживайте червоне м’ясо один день на тиждень, але віддайте перевагу нежирному м’ясу, наприклад, індичці.
Щоб скинути 40 кілограмів за 6 днів, уникайте оброблених та упакованих продуктів
Як закуски, наприклад. Натомість ви можете їсти сирі овочі, такі як морква з хумусом, наприклад. Уникайте смаженої або солоної їжі.
Щоб скинути 40 кілограмів за 6 днів, випивайте 2 літри води на день
І уникайте алкоголю, безалкогольних напоїв та промислових фруктових соків. Зволоження слід проводити переважно водою. Уникайте солодких напоїв, алкогольних напоїв та пляшкових соків, які є чудовим джерелом калорій. Іноді можна випити легку газовану воду, але є й інші корисніші варіанти, наприклад, холодний чай.
Щоб скинути 40 фунтів за 6 днів, організуйтеся, коли будете робити покупки
Холодильник і шафа, забезпечені здоровою їжею, є запорукою прийнятного харчування. Структуруйте свої меню на тиждень і відповідно складайте свої комісії. Це допоможе вам зменшити ситуації імпровізації та уникнути небажаного вибору !
Щоб скинути 40 фунтів за 6 днів, готуйте просто і здорово
Найбільш правильними методами приготування є: на грилі, у духовці, у власному соку,. Перш за все, уникайте смаження. Щоб додати смаку своїм стравам, використовуйте спеції з мускатного горіха, кмину тощо. Не кажучи вже про часник, цибулю, лимон. Зменшити споживання солі.
Щоб скинути 40 кілограмів за 6 днів, прийміть необхідний відпочинок
Дорослим у віці від 25 до 63 років рекомендується спати від 8 до 9 годин. Сон нижче рекомендованого діапазону ускладнює схуднення, оскільки збільшує засинання та гризти.
Щоб скинути 40 кілограмів за 6 днів, займіться фізичними навантаженнями
Важливо не лише активне існування: уникайте брати машину, ліфти, ескалатори та інвалідне крісло. Краще піднятися сходами і знайти вправу, яка вас радує! Ви можете їздити на велосипеді, гуляти, ходити в спортзал ... Заняття спортом дозволяють втратити жирові відкладення, покращити стан здоров’я. Якщо ви можете займатися на відкритому повітрі, ви також можете скористатися контактом сонячного світла зі шкірою, щоб підкреслити синтез вітаміну D.
Слід пам’ятати про свої звички, не думайте, що вам доведеться продовжувати їсти певні продукти, оскільки вони, як правило, були присутніми у вашому раціоні ... Якщо ви тепер зрозуміли, що вони можуть означати для вашого здоров’я, ви можете приймати рішення відповідно.
Щоб скинути 40 фунтів за 6 днів, будьте наполегливими !
Втратити 40 кілограмів за 6 днів може бути важче, ніж втратити помітно більшу кількість, тому що, наближаючись до маси тіла, ваше тіло втрачає вагу не так легко. Але навіть якщо вам трохи важче, не кидайте, не думайте, що вам не потрібно дотримуватися дієти, адже це всього 40 кілограмів за 6 днів.
Пам’ятайте, важливо продовжувати ці ритуальні зміни, коли досягнете своєї мети - схуднути на 40 фунтів за 6 днів.