Як схуднути на 73 Блог
Схуднення, як правило, важка річ у будь-якому віці. Але тим складніше тим, кому за сімдесят. У 73 роки організм має різні харчові потреби і не реагує однаково на фізичні навантаження.
Вам потрібно забути про складні дієти та надмірні фізичні вправи, щоб підтримувати форму! Щоб допомогти вам схуднути, не ризикуючи своїм здоров’ям, ось кілька порад, як підтримувати форму у 73 роки.
Визначте свій раціон харчування
Загалом, ризики дієти перевищують користь. Ви повинні рухатися повільно. Для початку потрібно бути готовим розпочати тривалу роботу. З одного боку, тому що ви худнете швидше, ніж у молодості; з іншого боку, щоб уникнути збільшення певних недоліків. У сімдесят три ви можете очікувати втрати щонайбільше 2 кг в середньому за місяць.
У цьому віці фахівці з харчування рекомендують збалансоване харчування, яке відповідає вашим звичкам. Нагляд спеціаліста з питань харчування семивісників має важливе значення для того, щоб визначити нові рамки вашого раціону. Ідея рівноваги дуже пов'язана з організмом, до якого вона застосовується.
Їжте збалансовано, щоб схуднути, коли вам сімдесят
Щоб здорово схуднути у своєму віці, ви повинні повноцінно харчуватися і не пропускайте жодної їжі. Не соромтесь споживати здорову та корисну для здоров’я їжу, наприклад, насіння льону, лимонну воду, клітковину разом із ранковою їжею; лосось, кориця, цільні зерна, мигдаль, червоні фрукти та зелені овочі.
Завжди дотримуйтесь рекомендованих добових норм старшим фахівцем з харчування.
Активізація для схуднення на 73
Фізична активність все ще необхідна для того, щоб скинути кілограми у свій 73-й день народження. Але як можна пришвидшити схуднення? Вам просто потрібно знайти фізичні навантаження, які допоможуть м’яко опрацювати більшість м’язів. на користь вашій фігурі.
Ходьба ефективна для м’якого ліплення тіла, залежно від ваших можливостей. Це дозволяє починати повільно, якщо ви не займаєтесь спортом, і поступово регулювати темп. Переконайтеся, що ви займаєтеся розтяжкою, маєте гарне спорядження (взуття, одяг тощо) та чудову поставу.
Розглянемо інші фізичні навантаження, популярні серед людей у 70-ті роки (Пілатес та йога, щоб трохи побудувати м’язи і почувати себе добре в сімдесятих, не пошкоджуючи ослаблені суглоби з часом).
Не забувайте особливо про водні види спорту, придатні для людей вашого віку (аквагім, плавання тощо) та танці. Водні дисципліни дозволяють тонізувати і спалюйте калорії, не докладаючи занадто багато зусиль. Ваша втрата ваги гарантована, не втомлюючи вас !
Тож схуднення у вашому віці (сімдесят три) - це не те, що вам двадцять. Оскільки при щільності кісток і втраті м’язової маси ви схильні до набору ваги. Але не можна йти про кардинальну дієту та фізичні навантаження, які не відповідають вашому віку. Краще дотримуватися контрольованої дієти та вправ, які дозволяють худнути щонайбільше на 2 кілограми щомісяця, не виснажуючись.