Як схуднути на контролі народжуваності 2020 - Здоровий пастоз
Зміст:
Хоча збільшення ваги вказано як один з найпоширеніших побічних ефектів у більшості контрацептивів, це може ввести в оману. Сам контроль над народжуваністю не викликає збільшення ваги. Однак це може призвести до затримки води, що може створити видимість збільшення ваги. Гормональні зміни також можуть збільшити ваш апетит. Якщо ви вживаєте зайві калорії, які не збалансовані вправами, ви наберете вагу. Якщо ви відчуваєте, що набрали вагу з тих пір, як почали застосовувати контроль за народжуваністю, вживайте заходів для відновлення свого попереднього організму.
Відео дня
Крок 1
Використовуйте свій сучасний метод контролю народжуваності протягом трьох місяців - може знадобитися ваше тіло, щоб повністю адаптуватися до препарату, повідомляє KidsHealth. орг. Після цього тримісячного вікна жінки часто помічають, що побічні ефекти зменшуються або зникають.
Крок 2
Почніть журнал про їжу. Запишіть усі свої страви та закуски. Вивчіть свої щоденні записи, щоб переконатися, що ви не вживаєте занадто багато калорій. Їжте дієту з високим вмістом фруктів, овочів, цільного зерна та нежирних білків, щоб ви могли досягти і підтримувати здорову вагу, рекомендує Американська асоціація серця.
крок 3
Збільште кількість фізичних навантажень, щоб заповнити з’їдені зайві калорії та спалити зайвий жир. Виберіть заняття, яке вам подобається, і робіть це принаймні п’ять днів на тиждень принаймні 30 хвилин на день, рекомендує Американський коледж спортивної медицини.
Крок 4
Збільште споживання рідини. Належне споживання води допоможе зменшити затримку води. Обмежте кількість вживаної солі, щоб запобігти затримці організмом зайвої рідини.
Крок 5
Якщо у вас і надалі виникають проблеми, переключіть протизаплідні таблетки на інший склад. Протизаплідні таблетки, що використовують комбінацію естрогену та прогестерону, можуть спричинити затримку води, що призводить до симптомів, схожих на збільшення ваги.