Як схуднути; Нарешті; Think Eat Lift Румунія
Коли людям не вдається схуднути, вони рідко беруть на себе відповідальність.
Важко визнати, що ми не дисципліновані. Звинувачення нашого метаболізму або гормонів допомагає нам відчувати себе краще. Але всередині ми знаємо, що це наша вина.
Тепер це правда, що швидкість метаболізму зменшується, коли ми втрачаємо вагу. Але ніколи недостатньо, щоб усунути дефіцит калорій і зупинити втрату ваги. Наприклад, під час дослідження ефективного голодування в Університеті Міннесоти в 1945 р. 36 молодих добровольців годували близько 1500 калорій на день протягом півроку.
Зрештою ці докази, якщо люди не можуть прийняти, що це їх вина, на них справді мало надії. Вони і надалі матимуть ментальність жертви і ніколи нічого не змінять.
Але я думаю, що більшість із нас несе відповідальність за результати. Ми стикаємось з іншою проблемою.
МИ ЗНАЄМО, як покращитись, лише ми НЕ РОЗУМІЄМО, чому цього не робимо.
Ви знаєте, як створити цей дефіцит, щоб втратити жир. Ви знаєте, що потрібен час. Ти знаєш, що ти повинен бути дисциплінованим. І все-таки ви завжди знаходите способи переконати себе, що можете з’їсти трохи більше, ви знайдете спосіб переконати себе, що ви заслуговуєте на день без дієти. Або найпоширеніший виправдання: ви переконуєте себе, що помститесь наступного дня.
Ми знаємо, що це неправильно. Чому ми це робимо?
Це через наше розумове програмування.
Ми завжди робимо те, що бачимо в думках, а не те, що хочемо робити.
Б'юся об заклад, прямо зараз, ви знаєте, як прийти у форму, ви знаєте, як краще виконувати свою роботу на роботі, ви знаєте, як бути більш продуктивним, ви знаєте, як налагодити кращі стосунки, ви знаєте, як поліпшити свої результати - але ти ні.
Чому? Тому що він не відчуває тебе як ти. Це не відповідає тому, як ти бачиш себе у своєму розумі. Ваше уявлення про себе завжди відповідає вашим результатам. Перегляньте це відео: (серйозно, дивіться)
Дозвольте навести свій приклад. Мені ніколи не було важко визначити себе - я завжди бачив себе сформованим у своєму розумі. Але я не виглядав великим і сильним. Чому ви думаєте, що я просто такий мускулистий після майже трьох років тренувань?
Я витратив багато місяців, намагаючись безнадійно покращити свої результати, не змінюючи свого образу себе.
Я відвідував тренажерний зал, мав чудову зарядку, і коли прийшов час їсти і набирати вагу, я переконував себе не їсти багато, тому що міг наносити жир. Тож я залишився незмінним.
Після встановлення важливого особистого рекорду, під час наступного тренування у мене виникли такі думки: "Я сьогодні не відчуваю себе в формі", "Я не спав добре вчора ввечері", "Якщо я перетренуюсь?", Тому, звичайно, я пропустив сет.
Кожного разу, коли я отримував кращі результати, ніж мій образ себе, моя поведінка несвідомо змінювалась, щоб повернути мене на колишній шлях. Чи я знав, як бути кращим? Можна покласти пари, ми б тренували інших тренуватися та нарощувати м’язи. І вони мали чудові результати, я ні.
Ваш образ себе та жир
Ваш образ себе, мабуть, є причиною того, що ви не можете втратити жир. Якби я попросив вас уявити себе на пляжі цього літа, ви побачили б свою нинішню або бажану статуру.?
Якщо ви бачите свою нинішню статуру, я можу гарантувати вам, що ви не визначитеся цього літа. Не має значення, скільки ви навчаєтесь чи яку програму ви дотримуєтесь.
Якщо ви не зміните свого образу, кожен раз, коли ви втратите трохи жиру, у вас будуть такі думки:
- Я виглядаю настільки рівно, що мені слід зробити рекомендацію (вибачте, щоб усунути дефіцит)
- Я стаю занадто маленьким, мені слід повернутися до їжі (вибачте, щоб усунути дефіцит)
- Я відчуваю слабкість, мені слід їсти більше (вибачте, щоб усунути дефіцит)
- І так далі…
Здається, це ваші логічні думки, але насправді це не так. Яким чином образ себе повертає вас до нормальних результатів завдяки голосу розуму.
Раціоналізація = міркування бреше за розум
Ви повинні усвідомити, що ці думки створені вашою старою психічною обумовленістю, вони не ваші.
Робіть це через обізнаність та уяву.
Самосвідомість трансформує. Простий факт, що ви знаєте, як ваш образ себе управляє вашим життям, дає вам силу змінюватися. Відтепер ви більше не будете ототожнюватися з кожною думкою.
А уява - це місце, де ви створюєте своє власне життя.
Візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві частини:
Зліва - ваше поточне статура. Нижче запишіть свої поточні звички. Це те, що ви робите щодня, і це приносить вам результати.
З правого боку напишіть бажану статуру. Нижче запишіть усі звички, необхідні для набуття такої статури.
Тепер зробіть крок назад і подивіться на відмінності. Тепер ви бачите, що потрібно змінити у вашому житті, щоб досягти своєї мети. Кожного разу, коли у вас виникає думка, яка обґрунтовує, чому б вам не робити звичку, написану з правого боку, знайте, що це брехня і ігноруйте її.
Усвідомте, що дії, написані з правого боку, повинні стати вашою нормальною поведінкою, щоб отримати бажану статуру в довгостроковій перспективі. Дії, необхідні для вашої бажаної статури, здаються жахливими дисциплінами, лише коли метою є не самозображення.
Якщо ваше уявлення про себе є метою, вони більше не відчувають себе дисциплінами, це ваша нормальна поведінка. Це просто ти сам.
Більше ресурсів про самозображення:
Програма ShredSmart
Цю програму втрати жиру я використовую зараз.
Це покаже вам, як зробити вживання невеликої кількості калорій якомога приємнішим, щоб вам не довелося сподіватися на кардіо. Як я вже сказав, ми просто на свята гуляємо.
Ця програма також дозволяє їсти щодня велику їжу та шоколад, при цьому втрачаючи жир без проблем.
Я рекомендую вам поглянути на нього: дізнатися більше про програму можна тут.