Три ідентифікатора; меню для підвищення родючості

Збалансоване та різноманітне харчування допомагає сприяти родючості пари. Відкрийте для себе три ідеї меню, взяті з книги "Envie de bébé" Лоуренса Леві-Дутеля, лікаря з родючості.

A збалансований і різноманітний щоденний раціон, багатий вітамінами (два основних прийоми їжі, багаті свіжими овочами, м’ясом або рибою, крохмалем, молочними продуктами та фруктами, не кажучи вже про жири) - це хороший спосіб сприяти родючості пари. Не існує такого поняття як чудо-їжа, це все, що має значення. Щоб допомогти швидше завагітніти, черпайте натхнення у них ідеї меню на 3 дні, з книги Дитяча тяга Лоранс Леві-Дутель (видання Eyrolles), гінеколог-ендокринолог, що спеціалізується на фертильності.

підвищення

- День 1
Сніданок Хліб із висівок, скибочка гауди, йогурт, виноградний сік.
Обід Червона капуста, тунець з баклажанами, коричневий рис, фруктовий салат.
Перекус М’ятний чай, апельсин.
Обідати Томатний і цибульний торт, салат з баранини, свіжий козячий сир, червоний фруктовий суп.

- 2 день
Сніданок Тост із здобного хліба з непросіяного борошна, джему, грейпфрутового соку.
Обід Авокадо/креветки, філе лосося, салат з баранини, йогурт, полуниця (ківі взимку, примітка редактора).
Перекус Petit-suisse, цільні зерна.
Обідати Рататуй, яєчня, горіховий хліб, реблошон, манго.

- День 3
Сніданок Цільнозерновий хліб, масло, ківі, сир.
Обід Терта морква, кролик а-ля баскейз, салат з баранини, рокфор, апельсин.
Перекус Йогурт, абрикосовий компот.
Обідати Авокадо, омлет, салат зі шпинату, козячий сир, манго.

> Чи змінювали ви дієту під час тестів на дитину? Обговоріть це на форумі Baby Envy