Як «схуднути, не набравши вагу» 8 клавіш
Оскільки дієти неефективні, Жан-Філіп Церматі, лікар-дієтолог, пропонує інший і розвантажувальний метод. Мета? Їжте відповідно до свого голоду та дотримуйтесь своїх харчових відчуттів, щоб помиритися з їжею. Інтерв’ю правда. Автор: Aurélia Scheyé
Неефективність дієти
Хто може схуднути ?
Чому ми набираємо вагу після дієти ?
Нормальна харчова поведінка
Що таке нормальна та структурована харчова поведінка ?Йдеться про їжу, коли ти голодний, і вибір того, що ти хочеш зупинити, коли ти вже не голодний, щоб зберегти ту вагу, на яку ти запрограмований. Це поведінка, контрольована потребами, відчуттями їжі. Ми повинні поважати ці почуття та зняти обмеження. Ця емоційна регуляція та психічний контроль харчової поведінки відбувається, не перешкоджаючи функціонуванню харчової регуляції. Тоді вся складність полягає, якщо хтось не досяг бажаної мети, прийняти цю вагу, навіть якщо вона далека від тієї, до якої прагнув.
Що робить вас товстим
Що насправді товстить ?
це є вся їжа, споживана після насичення, і яка б їжа не була. Тобто будь-які споживані калорії на додаток до потреб організму. Тому збільшення ваги не зводиться до надмірного вживання жирної та солодкої їжі, а до будь-якого надлишку.
Найкращий метод для прийняття
Більше не контролювати свій раціон
Як схуднути, якщо ми припинимо контролювати свій раціон ?
Дозволяючи керуватися своїми харчовими відчуттями та наближаючись до необхідних нам кількостей. Ми регулюємо це і мусимо відкинути це вічне занепокоєння щодо пластини. Вирощуючи це правило, обмежений їдець повернеться до своєї рівноважної ваги. Ця вага може відрізнятися від ваги, призначеної лікарем, і тієї, що пропонується соціально на журнальних фото. Але воно буде нашим, генетично обумовлена фізіологічна вага, і яку слід прийняти.
Роль фізичної активності
Яка роль фізичних навантажень ?
Це дозволяє поліпшити харчову поведінку. Для правильно регульованої людини, яка харчується відповідно до своїх почуттів голоду та ситості, і тому вона має структуровану харчову поведінку, помірне фізичне навантаження не призведе до змін. Тому що це збільшить витрати і одночасно почуття голоду, що змусить нас більше їсти. І тіло буде підтримувати вагу на рівноважному рівні.
Що цікаво у фізичній активності, так це те, що вона є хорошим емоційним регулятором і дозволяє краще усвідомлювати тіло, краще сприймати свої харчові відчуття краще адаптувати свій раціон до своїх потреб. Людина, яка не регулюється належним чином, буде випускати пару під час фізичних навантажень, а не сховатися на їжу.
Втрата ваги, не жируючи, чи можливо це ?Жаном-Філіппом Цермати у виданнях "Оділ Якоб".