Як схуднути, не витрачаючи багато грошей

Сподіваюся, ви можете дати мені кілька порад:

Я важу 65 кг і зріст 1,68 м. Відповідно до мого ІМТ, я маю нормальну вагу. Але у мене є кілька рулонів бекону, які мене турбують, і вони повинні піти. Моя проблема: я не маю багато грошей на місяць, щоб запастись усіма корисними речами (фруктами та овочами). На їжу я можу витрачати максимум 50 євро на місяць. Ось як зараз виглядає моє "меню дня":
Ранок: 1 яблуко, натуральний йогурт і домашні мюслі, обід (в офісі): 2 скибочки хліба з цільного борошна або насіння соняшнику з напівжирним вершковим маслом (я вже читав, що він повинен бути кориснішим за маргарин). Увечері тоді залежно від. Сьогодні у мене був рис з паровою морквою. Слідом домашній молочний коктейль: молоко на 1,5% з замороженою малиною, кілька висушених кокосових горіхів. Іноді від тостера для бутербродів є тост або бутерброд.

Я бігаю 2-3 рази на тиждень приблизно 30-40 хвилин, але у мене відчуття, що я стаю все більшим і більшим! Особливо на животі (НІ, я не вагітна)

Я також різко зменшив споживання шоколаду. Я сам не купую шоколад, я його їм лише тоді, коли хтось у нашій компанії має день народження і проводить його.

Я знаю, що найкраще їсти білок лише ввечері, чи не так? Якщо так, то як, оскільки я не можу дозволити собі багато м’яса та іншої речі. До речі, на вихідних я можу їсти з мамою. Готується дуже здорово і з невеликою кількістю жиру, тому справа не в цьому.

Як я вже сказав, я не можу дозволити собі дорогих речей, але і не голодний. Я просто не знаю, чи завжди ці універсали такі ідеальні.

Хто-небудь може дати мені підказку?

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Зробити це можна за невеликі гроші
робіть деякі речі, хоча, звичайно, вам дуже мало доступних. У багатьох магазинах є кошик, де незадовго до закінчення терміну зберігання знаходяться товари за ціною вдвічі, можливо, йогурт, кварк, сир, ковбаса, шинка. Іноді овочі або фрукти з примхами теж дуже дешеві. Я знаю вашу проблему, для цього потрібно трохи креативу, але це можна зробити.
Привіт Меліке

Привіт
Я знаю, що 50 євро - це не багато. Я ходжу за покупками раз на тиждень, тож міг витратити 10-12.50 євро. На жаль, більше неможливо. Я не заслуговую на світ, всі інші витрати важливіші. Автомобіль, паливо (інакше я не дістанусь до роботи), страховка тощо.

Гаразд, ваші поради підведуть мене трохи далі. Тоді я більше піду на білок, можливо, це вийде із втратою ваги.

Щиро дякую, що знайшли час!

Я.
не заробляйте так багато. Я закінчив навчання і працюю в цій же компанії вже 4 роки, але наш бос дуже скупий, що стосується грошей. Але це вже інша тема.

Звичайно, я також не люблю заводське господарство, але все одно купую м’ясо мало або взагалі не купую. Якби у мене були гроші, я завжди віддав би перевагу органічному.

На жаль, з другою роботою все одно не вийшло, і я теж не живу в розбурханому місті. (У моєму селі 800 жителів)

Тим не менше, велике спасибі!
giesi21

Може бути.
Підказка приносить вам щось замість хліба: хлібці та томатну пасту або м’яку гірчицю замість маргарину? Подивіться навколо вправ для живота в Інтернеті! Пийте багато чаю, звичайно, трав’яний чай або несолодкий фруктовий чай. За 1 годину їзди на велосипеді спалено 638 ккал.
з найкращими побажаннями

привіт, я можу порекомендувати сайт http://schnell-und-effektiv-abhaben.de, є багато інформації про те, як швидко схуднути

Думаю, дуже здоровим є те, що ви приймаєте.
Коли б я важив трохи менше, ніж ти зараз (такого ж розміру), я б схуд. Гаразд, тільки якщо вечеря не складається з 5 повних тарілок.
На вашому місці я б просто спробував займатися більш-більш інтенсивним видом спорту (хоча це насправді не мало) і не змінювати нічого в раціоні. Це витрачає зайві калорії, і ви не порушуєте свій метаболізм.
Я волів би більше не чіпати сендвіч-тостер.

Отже
дійсно мало для їжі. у вас є морозильна камера або морозильна камера? Тоді подивіться, чи зможете ви заморозити собі овочі великими порціями, тоді ви берете лише те, що вам потрібно, і фактично це дійсно дешевше, ніж завжди маленькими порціями. Тоді купуйте лише речі, що дозріли сезонно - ви також заощадите багато грошей. В іншому випадку просто спробуйте замінити біг підтюпцем іншим видом спорту - наприклад, їздою на велосипеді, - бо ваше тіло звикло до напруги, а вага - стабільна. Тут різноманітність - ключове слово!

Купуйте сезонно
Зараз напр. Яблука, капуста, гарбуз, порівняно дешево.

З колею можна зробити багато, і це дешево. Я роблю, наприклад капустяний фарш (дрібно наріжте капусту з фаршем і приправте кмином, сіллю і перцем). Капусту також можна будь-коли додавати в салати.

Морква та картопля зазвичай дешеві. Наприклад Картопля з кварком або макарони з томатним соусом - жоден з них не дуже калорійний і дешевий.

Я б купив мало м’яса та готових страв - вони обидва дуже дорогі. (пор. парцеля Міракулі на відміну від проціджених помідорів та спагетті)

Купуйте сезонно
Зараз напр. Яблука, капуста, гарбуз, порівняно дешево.

Морква та картопля зазвичай дешеві. Наприклад Картопля з кварком або макарони з томатним соусом - і не дуже калорійні, і дешеві.

Ви завжди можете придбати яйця - яєчня на чорному хлібі, яєчня, омлети. Овочі можна добре нарізати де завгодно. І використовуйте сезон гарбуза, там ви можете робити що завгодно. Суп, рагу, хліб і та і і