Як схуднути, незважаючи на свою роботу

Стрес, недосипання і напружений графік

Якщо ви сподіваєтесь повернути форму до наступних канікул, ви можете опинитися перед головною перешкодою: своєю роботою. Згідно з цим новим дослідженням ** від CareerBuilder Франція, майже 4 із 10 співробітників (37%) визнають, що набрали вагу на своїй нинішній посаді, причому 29% заявили, що набрали більше 2,5 кг. Лише 11% співробітників визнають, що втратили вагу з моменту вступу на поточну посаду. «Стрес, пов’язаний з роботою, відсутність сну та напружений графік роботи можуть перешкоджати зусиллям щодо здорового харчування та фізичних вправ», - заявив Тоні Рой, президент CareerBuilder EMEA. Однак погане фізичне здоров'я може також мати негативні наслідки для психічного здоров'я та якості роботи, тому важливо, щоб працівники залишалися активними, навіть якщо це лише роблять невеликі перерви протягом дня. Ходити або розтягуватися ".
Рекомендуємо прочитати Як вбити свій стрес за 51 нокаут

роботу

Сидяче положення, ворог № 1

Вже було доведено, що сидячі ролі, виснаження та обмеження в часі можуть заважати вам залишатися у формі та прямо чи опосередковано шкодити вашому здоров’ю. Допитані співробітники вказують на позицію "сидіти за моїм столом більшу частину дня" як основну причину збільшення ваги на 43%. Інші параметри також сприяють зростанню шкали, нестачі часу займатися спортом до або після роботи (35%), стресу, через який хочеться перекусити (35), великій втомі від роботи, що мотивує займатися спортом (27% ), або спокуси офісної коробки для торта (19%).
Пов’язане читання Щоб завербувати, схуднути !

Немає тренажерного залу + їжа в ресторані = збільшена вага!

Заняття спортом є важливою частиною здорового способу життя, але для підтримки форми може бути недостатньо. Хоча більшість працівників (64%) регулярно займаються спортом, 39% все ще вважають, що мають надлишкову вагу. Іноді додаткова мотивація може спонукати до фізичних вправ, але, на думку більшості працівників (76%), роботодавець не пропонує членство в спортзалі, доступ до тренажерів або переваги для самопочуття. 48% скористалися б цими можливостями, якби вони існували, що стосується лише 17%. Що стосується харчових звичок, важко встояти перед закликом обідати та перекушувати. 35% перекушують на роботі, 54% регулярно їдять, коли перебувають в офісі, замість того, щоб готувати обід, 30% - принаймні три рази на тиждень. Однак це регулярне харчування в ресторанах на 17% є причиною їх збільшення ваги, 6% навіть вказують на "тиск, щоб їсти те, що приносять колеги в офіс".
Рекомендуємо прочитати Басейн, масажні крісла, дитяча ... для мотивації менеджерів

5 порад щодо збереження здоров’я на роботі

** Опитування 1015 працівників у Франції за допомогою інтерв’ю, проведених Redshift Research в Інтернеті в березні та квітні 2015 року, через запрошення електронною поштою та онлайн-опитування.
Рекомендована література Створіть привабливе середовище для мотивації керівників