Як схуднути під час купання - дієта з пухирцями, світ дитячої глини

Ті, хто хоче схуднути, зазвичай знають, як це працює. З великою кількістю фізичних вправ та здоровим харчуванням. Однак у більшості випадків через дуже короткий час вам не вистачає необхідної витривалості. Для всіх людей, які борються зі своїм слабшим, я зараз маю добрі новини:

Неймовірно, але це було. Якщо ви хочете закінчити день у ванні з бульбашками після напруженого дня, ви спалите стільки ж калорій, скільки і на 30-хвилинній ходьбі. Результати дослідження британського вченого показали, що організм спалює багато калорій під час купання. А крім того, рівень цукру в крові навіть знижений. Тож у ванну!

Ось чому гаряча ванна настільки ефективна

Дослідження університету Лугборо у Великобританії прийшло до висновку, що одногодинна ванна збільшує споживання енергії на 80%. Це означає, що організм використовує близько 130 калорій. Це пов’язано з тим, що гаряча вода активізує метаболізм і змушує нас нормально потіти. Однак не слід переборщувати з купанням, оскільки занадто довгі та гарячі ванни можуть зіпсувати обмін речовин.

Особливо позитивний на рівень цукру в крові

Окрім прискореного обміну речовин, гаряче купання також дуже позитивно впливає на рівень цукру в крові. Коли тіло швидко нагрівається, тіло реагує, виділяючи теплові білки. Ці білки пов'язують певні молекули цукру, в результаті рівень цукру в крові падає приблизно на 10%.

Холодна ванна також спалює калорії

Не всі люблять так гаряче купатися. Ось чому все ще існує можливість прийому крижаної ванни. Поки організм намагається зігрітися і протистояти загрозі переохолодження, калорії також витрачаються. Однак споживання енергії при холодних ваннах збільшується лише приблизно на 30%. А хто любить годинами лежати в крижаній воді? Не кажучи вже про ризики для здоров'я.

Ви завжди спалюєте калорії?

Звичайно, наше тіло потребує енергії цілодобово і спалює калорії як завжди. Це також відомо як базальний рівень обміну речовин і відрізняється від людини до людини. Такі фактори, як стать, вік, маса тіла та м’язова маса відіграють важливу роль. Наступні орієнтовні значення застосовуються до "нічого не робити" та легких занять у повсякденному житті:

Сидячи: 72 калорії на годину
Стоячи: 76 калорій на годину
Водіння автомобіля: 104 калорії на годину
Очищення: 120 калорій на годину
Сон: 66 калорій на годину
Медитація: 73 калорії на годину
Шиття: 110 калорій на годину

Гаряча ванна все ще має ці великі переваги

Знімає контрактури та хворі м’язи
Розслабляє тіло і полегшує сон
Знижує артеріальний тиск
відкриває пори шкіри і видаляє всі домішки
Полегшує судини і тим самим усуває головний біль.

Висновок:

Якщо взяти до уваги результати цього дослідження, поєднуючи регулярні фізичні навантаження з гарячою водою та збалансованим харчуванням, ми можемо не тільки добре виглядати, але й покращити своє здоров’я і пройти через життя менш напруженими.

30 речей, які кожна жінка думає на пляжі ...

30 речей, які кожна жінка думає на пляжі ...
Відпочинок під пальмами на пляжі? Тихий шум моря та тихий вітерець?
Плюс смачний коктейль та захоплююча книга. Як і мріє про це кожна жінка. Реальність, як правило, зовсім інша. Ось 25 речей, які я думаю вже ...

Діти запитують - 6 важливих питань про Великдень

Діти запитують - 6 важливих питань про Великдень
Нещодавно моя маленька донька задала мені багато питань про Великдень, які я, правда, не міг пояснити відразу. Бо як насправді можна кроликові приносити писанки? І чому ви насправді робите ...

15 симпатичних пасхальних подарунків для 1-2-річних малюків

15 милих пасхальних подарунків для 1-2-річних малюків
Як тільки немовлята стають дітьми, хотілося б дати їм трохи чогось із великоднього зайчика. Звичайно, це не повинно бути занадто великим, зрештою, на Різдво було багато чудових іграшок. Але, можливо, ще є д ...

Дитячий карнавал - ці костюми модні цього року

Карнавал змушує дитячі серця битися швидше. Найменші люблять співати, танцювати та грати у веселі ігри зі своїми друзями на карнавальній вечірці у барвистих дитячих костюмах. Але які костюми цього року ...

День Святого Валентина з дітьми - 8 солодких натхнення

День Святого Валентина з дітьми - 7 солодких натхнення
Навіть якщо День Святого Валентина - це день романтиків та закоханих, цей день може бути використаний як гарна можливість наблизити дітей до теми любові та довіри.
Ви все ще пам'ятаєте, як ви, як пара, все свіжо ...

Створіть власний ігровий стіл зі старих ящиків із фруктами

Створіть свій власний ігровий стіл зі старих ящиків із фруктами
Незадовго до 2-го дня народження нашої доньки ми шукали для неї гарний стіл для живопису та рукоділля. Тому що, на жаль, наш прекрасний стіл у вітальні завжди використовувався для таких занять. Тож нарешті Шль ...