Як схуднути після 40 років! "Ніколи не їжте м’яса з

Як схуднути після 40 років!

схуднути

Як схуднути після 40 років! "Ніколи не їжте м'ясо з ..."

Люди старше 40 років часто стикаються з основною проблемою. Кілограми збільшуються, і більшість дорослих прокидаються в замкнутому колі дієт: вони голодують, трохи втрачають вагу і швидко здаються, кидаючись у мережі калорійних спокус.

Як схуднути після 40 років! Одне з найважливіших досліджень, проведене на цю тему та опубліковане в 2011 р. У New England Journal of Medicine, доводить протилежне. Дослідження, проведене серед більш ніж 120 000 людей у ​​віці від 33 до 60 років протягом 20 років, свідчить про те, що відгодівля заснована на певних шкідливих звичках, таких як вживання оброблених продуктів.
Одноразова порція чіпсів була пов’язана з відгодівлею одного кілограма кожні чотири роки, порцією картоплі фрі двома кілограмами, а порція обробленого м’яса або соку - півкілограма.

Як схуднути після 40 років! Розумні комбінації та щоденний рух. Румунські фахівці сходяться на думці, що спосіб комбінування їжі робить різницю між худорлявою та пухленькою дорослою людиною

"Найпростіший спосіб зберегти здорову вагу - це дотримуватися режимів їжі та комбінованих правил. Ніколи не кладіть м’ясо поруч з вуглеводами, такими як рис або картопля, а поруч з овочевим гарніром. А останні найкраще поєднуються з сиром та молочними продуктами ", - пояснює доктор Богдан Гвінея, лікар невідкладної медицини та консультант з питань харчування.

За його словами, сніданок слід приймати між 7 і 9 ранку, обід між 13.00-14.00, а вечеря не пізніше 20.00. Дві закуски, що складаються з фруктів, овочів або склянки йогурту, також дозволяються об 11.00 та 17.00.

"Близько 80% румунської інтелігенції пропускають сніданок, хоча вони і знаючі люди. Простий чоловік повинен розуміти, що він повинен регулярно їсти, щоб не давати ямсу в заборонених продуктах. Порції повинні бути нормальними, 200 грамів курки можуть поміститися в половину долоні, і замість двох страв за столом, як це прийнято в нашій країні, у нас повинен бути лише один ", - додає він.