Як полегшити страждання від ревнощів Abc Psihosucces - Кабінет психотерапії та сексології
Як можна полегшити страждання ревнощів?
Ось кілька порад, які допоможуть вам позбутися цього раку любові:
• Ніколи не кладіть сіль на рану.
Іншими словами, не катуйте себе: абсолютно забороняйте собі шукати підказки, перебираючи сумки, гаманці, сумки, гаманці, шухлядки, шафи, слідуючи за коханою людиною. Це не означає робити страуса, але означає поважати себе, захищати себе від зайвих страждань (те, про що ви не знаєте, не змушує вас страждати), не дозволяти собі стати жертвою катастрофічних реакцій, які погіршать ситуацію. Багато невірностей, які були просто пригодами без майбутнього, перетворилися на драми після прочитання деяких використаних донизу листів.
• Подивіться на свого опонента:
Реальність скасовує фантазії, приводить уяву в потрібні пропорції, зупиняє одержимість. Суперник (а) - звичайна людина з якостями та вадами. Таким чином демістифікований; все набагато менше, ніж ти думав.
• Перестаньте задавати собі запитання, які вас тримають:
«Як ти його називаєш?»;
«Які слова він їй каже?»;
"Який аспект його (її), чого я не знаю, виявляє його (її)?" тощо.
Не піддавайся ревнощам - це початок мудрості і в будь-якому випадку кінець нещастя.
Надзвичайна ситуація: як правильно реагувати
Залежно від наших реакцій ми вступимо в драму, руйнування або, навпаки, відкриємо майбутнє, в якому можливо все, включаючи збереження любові або, тим більше, вирощування її. Ось ми в основі справи. Тут все на кону: страждання кожного, майбутнє істот, майбутнє пари.
1. Зрозумійте цю кризу
Ця криза показує, що щось всередині вас потрібно змінити, зробити для прогресу і, якщо можливо, у вашій парі.
Той факт, що ви осмислюєте цю спробу, "виводить вас" з пасивного становища мученика, несправедливо враженого та безсилого, а отже, змінює спосіб вашого страждання.
Це важливий шанс для вас розвиватися, рости, підніматися.
"Я не жертва іншого, нещастя. Я не раб подій, я можу і хочу бути творцем свого власного життя".
Розташувавшись на такому рівні свідомості, ви зможете зіткнутися з кризою: пом'якшити свої та чужі болі, налагодити конструктивний діалог, підготуватися до майбутнього.
• Якщо ви просто закохалися, з того чудового медового місяця і подія сильно вас вразила, скажіть собі, що ця фаза була лише етапом, що будь-яка історія кохання - це динамічний процес і що те, що сталося, було, можливо, потрібно переставити стосунки, зробити їх глибшими, дозріти. І вам може бути надана можливість перебудови.
• Якщо ви були парою, яка крутилася на місці або віддавалась одноманітності, скажіть собі, що подія, безсумнівно, була необхідною, щоб переписати її в живу спіраль, яка виведе її на більш високий рівень. стосунків, взаєморозуміння, обміну, справжності.
Кризи - це ті, що змушують пари прогресувати і істоти еволюціонувати. Перешкоди дозволяють нам самоствердитися і надати сенс нашому життю. Подолавши себе, ми досягаємо чогось величного людської долі. Тому не варто стояти склавши руки. У будь-якому випадку, ухиляючись, ви лише віддасте власну долю в руки інших і долі.
Але тепер до цього треба підходити безпосередньо.
1. Прийміть свій біль, прийміть той факт, що ви відчуваєте цю неприємну емоцію, яка наповнює вашу свідомість смутком, занепокоєнням, страхом, що закладає вузол у горло, стискає серце, тисне на грудну клітку, крутить живіт, спорожнює ваш організм речовиною.
2. Подивіться безпосередньо на ці речі. Ось ти в країні своєї тіні, не втікай від неї, спробуй її перетнути. Ви знайдете тут ту частину вас, яку зрадили, виключили, покинули: приниження, сором і ненависть у вас, страх, гнів, бунт, помста, невпевненість. Бо біль набуває форми цих монстрів по черзі. Не втікайте, бо вони зловлять вас і піддадуть ваше тіло сильним психосоматичним розладам, а розум багатьом стражданням.
3. Прийнявши свій біль, виганяйте його, висловлюючи емоції, які він викликає у вас, усі емоції, без цензури (розчарування, страхи, ненависть, відчай тощо): плач, крик, крик, вдарив подушки, стіни, землю, стовбури дерев. Робіть все це вдома чи поза ним, у полі, у лісі. Робіть їх, коли ви самі. Завдяки ефекту катарсису та символічної дефляції біль полегшиться.
4. Тепер ви можете діяти на корені страждань і полегшити їх, релятивізуючи їх. Це настільки інтенсивно, певною мірою непропорційно через дитячу травму. Несвідомо ви пов'язуєте цю подію з подіями дитинства і засвоюєте їх. Сьогодення відкриває рану минулого, а біль того часу подвоює біль сьогодення. Однак це не правильно, події не однакові, і сьогодні ти вже не зобов'язаний підкорятися, але ти можеш вільно реагувати. Тому намагайтеся довести свій біль до правильних пропорцій. І подбайте про дитину, яка кричить у ваших глибинах. Прийміть її, поговоріть із нею, втішіть, заспокойте, подаруйте йому любов, будьте її батьком чи матір’ю.
Бережіть свої безладні думки - одержимість, яка кружляє, сварливе відволікання, яке їх розсіює.
Зупиніть їх, практикуючи два типи вправ:
Вправа 1
• Проста, але ефективна дихальна вправа під назвою «4-тактне дихання»: глибоко вдихніть носом, затримайте дихання на 8 секунд, видихніть через рот, затримайте дихання на 8 секунд. Зробіть цю вправу 10-20 разів. Зосередьте свої думки виключно на своєму диханні, відчуйте, як повітря надходить і виходить, проникаючи в ніздрі, наповнюючи легені, потім залишаючи їх і виходячи з рота; добре промацати груди і живіт, відкриваючись і стискаючись. Не майте нічого іншого на увазі.
• Вправи на «свідомі вчинки», натхненні мною toda Vittoz.
C. Відновіть свою енергію, тому що боротьба з болем і занепокоєнням виснажує. Щоб відновити його, підключіться до позитивних джерел енергії:
• поза вами: живі сили природи, які вам пропонують сади, ліси, пляжі, не забуваючи про тварин. Тонкі сили краси, які твори мистецтва, зокрема музика, готують для вас; духовні сили, якими заряджаються погляди, святилища.
• всередині вас: у вашому центрі є серцевина незмінної енергії, яку ніщо не може знищити. Яким би відчайдушним ти не був, яким би слабким ти не почувався, він залишається непохитним. Коли ти думаєш, що загубився, нещасний, готовий померти від гніву, він все ще там.
Це діамант енергії, це згущення життя, депоноване в нас з самого початку, це центральна точка нашої божественної частини. Щоб контактувати, увійдіть у ваш дух, узагальніть своє мислення; кожен може це зробити, не навчившись; це як медитувати або молитися.
Чи доречно сказати крок партнера?
Рекомендуйте цей офіс
Дайте нотатку і напишіть кілька слів про свій позитивний досвід, пов’язаний з цим кабінетом, проведеним лікуванням тощо.