Як схуднути після 45 років
Будь ти чоловіком чи жінкою, залишатись стрункою після 40 років - це диво. І це, з різних причин.
Однак комусь вдається.
Це трохи складніше, ніж у 20 років, але виклик не є нездоланним.
Тому можна схуднути після 45 років.
Чому ми товстіємо з віком ?
Нам може бути 20 або 30 років у нашій голові, але наше тіло ні, і він показує нам це зайвими кілограмами на вазі.
Існують різні причини такого збільшення ваги після 45 років:
Як схуднути після 45 ?
Ми часто чуємо, що все важче худнути у міру дорослішання. Якщо ми відновимо хороші звички, це не буде складніше, але довше, це точно. Втрата ваги буде повільною, але зрештою це непогано, оскільки ризик повернення втрачених кілограмів буде майже нульовим.
Позбавляти себе марно. У 20, як і в 45 в інших місцях !
Почати потрібно з усунення своїх шкідливих звичок. Тому вам доведеться припинити перекуси, рагу, спреди, такі як тістечка, аперитиви та все, що перетвориться на жир на вашому тілі. Але час від часу роби собі послугу. Це добре для морального духу.
Після 45 років, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно буде вибрати збалансовану дієту з здоровою та різноманітною їжею. Таким чином, ви будете худнути повільно, але назавжди.
Зберігайте різноманітність у своєму меню, вибираючи фрукти та овочі, нежирне м’ясо та рибу чи яйця. Не пропускайте крохмаль. Вони повинні бути частиною вашого харчування, але в невеликих кількостях. Віддавайте перевагу цільнозерновому хлібу класичному багету і не забувайте клітковину для кращого кишкового транзиту.
Керуйте тарілкою, обмежуючи порції, і уникайте поповнення. Змінивши свої харчові звички, ви побачите, що потроху будете втрачати свої кілограми.
Регулярно виконуйте вправи. Не тому, що вам 45 років і більше, про спорт слід забути, навпаки.
Не потрібно займатися інтенсивно, особливо якщо ви і займаєтеся спортом, це стара пам'ять:
- Плавання: це ідеальне заняття для схуднення та нарощування м’язів. Поки ви ходите до басейну два-три рази на тиждень.
- Аквагім: не любите спорт, який вимагає занадто багато зусиль? Тоді водна аеробіка для вас. Виконуючи вправи у воді, ви схуднете, і ваше тіло схудне, не усвідомлюючи цього.
- Метод пілатесу: це ніжний тренажерний зал, який поєднає вас зі спортом. Найчастіше практикуючись з великим м’ячем, ви знову відкриєте своє тіло.
Ви також можете практикувати ходьбу, їзду на велосипеді, зумбу. Найголовніше - рухатися !
Втрата ваги після 45 років не є неможливим завданням. Ви побачите, що схуднення буде здійснюватися не так само, але головне, щоб воно було !
Коментарі
Я набрав вагу між 25 і 28 кг після абляції щитовидної залози (вузликів зоба) тироду, і оскільки я більше не можу схуднути, або якщо я втрачаю 3 кг за 1 тиждень, я приймаю їх назад наступного тижня, я лікуюсь левотироксом. слід робити подяку
У моєї сестри була така сама проблема, як у вас, але набрано менше кілограмів. Вона стала вегетаріанкою і скрупульозно стежить за тим, щоб отримувати всю необхідну їжу. Вона також активніша. За 2 роки її вага впала приблизно на 7 кг і енергія повернулася. Вона продовжує повільно худнути. Отже ви розумієте, що вона не бере його назад. Спочатку її дієтичні зміни були важкими, але зараз вона не хоче змінюватися. Сподіваюся, ця інформація вам стане в нагоді!
Удачі,
Бландін
- каже Ізабель Селінджер
Я справді в депресії, за кілька місяців (3-4 місяці) я набрав 20 кг і з серпня звертаю увагу. Нещодавно (1 місяць) я повністю припинив солодкі напої і більше займаюся спортом, але на моїх вагах і в пральні нічого не видно. Мені 44 роки, скільки часу може пройти, перш ніж я побачу, як моя шкала знижується? Це мотивувало б мене так сильно, щоб схуднути на 2 кг.
Ізабель
Я не п'ю солодких напоїв, не вживаю жиру, ковбас тощо. Робота в команді і взагалі нічого не втрачаю. Я не знаю, що робити і говорити собі, ось воно, але це психологічно боляче. Я не знаю, як схуднути, це на 10 фунтів занадто багато .
Каже анонімна жінка
Мені 44 роки, і я повинен схуднути на 20 кг, які отримав від лікування антидепресантами.
Хіба це можливо?
Мені сьогодні так соромно за свою вагу.
Якщо хтось мав успіх, чи може вона дати свідчення? ?
Я в тій самій ситуації, що і ви знайшли рішення ?
Заздалегідь дякую
Мені 46 років і кидай палити, ми покращили мої 10 додаткових кл. Я активний, що робити, щоб їх втратити, дякую за відповіді
Залиште коментар скасувати відповідь
НОВЕ
Цей веб-сайт не є частиною веб-сайту Facebook або Facebook, Inc.
Крім того, цей сайт не підтримується Facebook жодним чином.
Facebook є зареєстрованою торговою маркою Facebook, Inc.
(*) Інформація, доступна на цій сторінці, опублікована виключно в ознайомлювальних цілях і не може розглядатися як персональна медична порада. Вони складають загальну інформацію, яка не враховує особисту ситуацію кожної людини, тому згадані результати не гарантуються. Жодне лікування не повинно проводитись лише на основі вмісту цієї сторінки, і читачам настійно рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками з будь-яких питань, що стосуються їх здоров’я та самопочуття. Редактор цієї сторінки жодним чином не займається медичною професією і формально забороняється вступати у стосунки як медичний працівник щодо пацієнтів зі своїми читачами. Жодна інформація чи продукти, згадані на цій сторінці, не призначені для діагностики, лікування, полегшення чи лікування будь-якої хвороби.