Як схуднути після довгого робочого дня
Я розпочав навчання у вересні. Зараз схоже, що я встану незадовго до 6 і поїду на роботу о пів на сьому. Я повернусь додому о четвертій шостій.
Я снідаю вранці і беру щось із собою. Близько полудня я обідаю в тамтешній їдальні. Іноді теж щось ввечері.
Насправді, я нещодавно харчувався дуже здорово (багато фруктів та овочів) і між ними не їв багато, і все ж я набрав вагу. Не знаю, чому і що я можу з цим зробити. Але я хотів би схуднути на 5 кіло або трохи більше.
Спорт: два рази на тиждень я катаюся на конях. Раніше я ходив у спортзал, але зараз у мене немає ні часу, ні бажання. Час від часу я гуляю.
Сподіваємось на кілька корисних порад чи ідей щодо того, чому це може зрости.
Багато любові
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Я теж знаю
Привіт Кіггі, ласкаво просимо до клубу на стільці для офісних стільців
Мій день дуже схожий на ваш. Хоча я ретельно дбаю, щоб не їсти занадто жирне і багато овочів, я набрав вагу. Я думаю, це явно через активність сидячи, мені просто не вистачає руху, а ввечері я приходжу додому, зголоднівши за залізом. Після цього я не можу перемогти своє слабше Я, я займаюся лише кількома додатковими гімнастиками.
Можливо, ми можемо об’єднатися. Що часто є помилкою в такий офісний день: перекус між ними (у нас завжди є біла кава та солодощі) і недостатнє пиття. Зараз я вирішив дотримуватися трьох прийомів їжі і знищити два літри води під час роботи, а ввечері знову вставати і рухатися.
LG, Верена
Я теж знаю
Привіт Кіггі, ласкаво просимо до клубу на стільці для офісних стільців
Мій день дуже схожий на ваш. Хоча я ретельно дбаю, щоб не їсти занадто жирне і багато овочів, я набрав вагу. Я думаю, це явно через активність сидячи, мені просто не вистачає руху, а ввечері я приходжу додому зголоднілий за залізом. Після цього я не можу перемогти своє слабше Я, я займаюся лише кількома додатковими гімнастиками.
Можливо, ми можемо об’єднатися. Що часто є помилкою в такий офісний день: перекус між ними (у нас завжди є біла кава та солодощі) і недостатнє пиття. Зараз я вирішив дотримуватися трьох прийомів їжі і знищити два літри води під час роботи, а ввечері знову вставати і рухатися.
LG, Верена
Смішно
Я вже замовив точну книгу і повинен бути там незабаром.
Дякуємо за поради щодо харчування.
Що їсте ввечері?
Привіт усім
Я це знаю! Сидя в офісі, але нічого робити (виключно) Я хочу спробувати змінити свій раціон зараз, що дуже складно, тому що після 9 годин в офісі ви завжди з нетерпінням чекаєте смачної піци після роботи! Я намагатимусь їсти лише 3 рази на день, але, на жаль, у проміжок часу між сніданком (7:30 ранку) та опівдні (13:00) я завжди так зголоднію, що живіт так бурчить, що ви навряд чи можете зосередитися . Хто-небудь знає, чи може щось на зразок йогуртового напою тощо допомогти, або що ви порекомендуєте?
з найкращими побажаннями
Ну, слабше я.
Привіт,
Я думаю, що все залежить від слабшого «я». Коли я встаю, я не можу стриматися. Вже кілька тижнів я регулярно займаюся Sport @ Home, Gymnastic, гантелями. Я більше не можу зупинитися. Я вдома РАННІЙ о 18:15, зазвичай навіть пізніше.
Що ти робиш увечері? Харчування, прибирання, Інтернет?!
Зараз я замінюю сидіння вдома взимку на тренажерний зал, він починається в січні, і я дуже чекаю цього! Досить лише мотивації, коли ви бачите невеликі успіхи на своєму тілі. Єдине дурне, що для мене це або працює повністю, або взагалі не працює, тому я, мабуть, ходитиму туди досить регулярно. Бували випадки, коли я показав би людям пташку - мене та тренажерний зал. І зараз я ледве чекаю.