Як схуднути після новорічних свят

новорічних

Новорічні свята завжди супроводжуються споживанням великої кількості калорійної їжі та напоїв, що, на жаль, згубно впливає на фігуру. Тому після закінчення всіх новорічних святкувань нам потрібно подумати, як схуднути після новорічних свят.

Як я можу схуднути після новорічної перерви?

Серйозною помилкою в схудненні після святкування Нового року є бажання схуднути за кілька днів. Святкове переїдання призводить до порушення роботи внутрішніх органів і погіршення обмінних процесів. Тому в цей час голодування або дієта можуть призвести до подальшого збільшення ваги та погіршення самопочуття. Дієтологи, які знають, як схуднути після новорічних свят, пропонують змінити меню:

  1. Слід звести до мінімуму споживання хліба, кондитерських виробів та жирної їжі. Їх слід замінити їжею з високим вмістом білка.
  2. Необхідно пити багато чистої води, щоб прискорити обмін тіла, очистити організм після урочистостей і почати худнути. А ми говоримо про воду. Його не можна замінити соками або чаєм.
  3. У раціоні має бути достатня кількість фруктів, особливо цитрусових. Вони допомагають очистити кишечник і спалити жировий прошарок. У зв'язку з цим лідером серед цитрусових є грейпфрут.
  4. Вітаються молочні продукти з низьким вмістом жиру.
  5. В якості напоїв дозволені зелений чай та імбирні напої.

Як схуднути за тиждень після Нового року?

Якщо вам потрібно схуднути за короткий проміжок часу, тоді акцент слід робити на фізичних навантаженнях. Найкраще мати справу з тренером, який прийме оптимальне навантаження і не дасть вам поблажок. Заняття повинні бути настільки напруженими, щоб організм витрачав більше калорій, ніж споживає.

Схуднути після новорічних свят допомагає і заняття вдома. У комплекс ранкових вправ рекомендується включати такі вправи:

після

  • Віджимання від підлоги (5-10 разів);
  • Схили в різні боки (10 разів);
  • ремінець на хвилину.

    • Всі вправи повинні виконуватися під час декількох відвідувань. Загальний час курсів повинен перевищувати 20 хвилин.

    Вдень слід багато займатися фізичними вправами і гуляти на свіжому повітрі. Ходити в теплому одязі взимку - хороша вправа для тіла.

    Дієту не слід різко змінювати. Вміст і кількість калорій слід зменшувати поступово. Основна їжа повинна бути вранці та опівдні. Через дві години дня дозволяється лише один фруктово-овочевий раціон і невелика кількість молочних продуктів.