Схудніть після вагітності, станьте м’якими
Кілька місяців тому до будинку Хлої та Томаса прибула симпатична дівчинка. На радість від народження дитини, Хлоя трохи відпустила себе. Між тяга раптові, нестримні тяги, зміни взвички в харчуванні і падіння звуку фізична активність, зайві кілограми зберігаються.
Відновивши всі свої емоції, вона хотіла б схуднути, але після місяців харчових потрясінь і малорухливого способу життя вона не знає, як це зробити. Їй рухатися складніше, і з дитиною у неї набагато менше часу, щоб подбати про своє харчування і два рази на тиждень, як раніше, бігати. Тоді як худнути після вагітності ? Ось кілька пояснень.
Збільшення ваги під час вагітності
Це нормально набирати вагу під час вагітності: Приріст близько 8-12 кг - це нормально, без надмірної ваги. У такому порядку величини небагато зайві кілограми чинити опір після пологів і можливе годування груддю. Але це наближення залишається дуже відносним і залежить від кожного. Деякі жінки приймають більше ваги ніж рекомендований середній показник і вдається знайти рядок дуже швидко, тоді як іншим, хто не набере багато зайвих кілограмів, важче буде їх втратити.
Ця різниця в основному залежить від життєвий шлях до, під час і після вагітності. Вірніше тонкий і без зайвої ваги до вагітності, ви знайдете свій силует після пологів, заново відкривши свої добрі звички. Якщо у вас вже були зайві кілограми до вагітності, скористайтеся цими кількома місяцями, щоб знайти баланс, який буде дуже корисним після приходу дитини.
Тож не поспішайте зі своїм тілом радикальними дієтами і знайте, як поважати його потреби: втрата ваги буде зроблено м’яко, відповідно до вашого тіла, ваших звичок, вашого способу життя.
Худнути після вагітності, м’яко
Втома від минулої вагітності, не скористайтеся можливістю нав'язати своєму тілу залізну дисципліну: йому потрібно відновитись, і вашій потреби в їжі залишаються важливими, тим більше якщо ви годуєте груддю, або якщо у вас була важка вагітність або пологи. Спочатку потрібно визначити правильний час для початку скинути зайві кілограми накопичені протягом вагітність.
Догляд за дитиною забирає багато енергії: з достатня кількість їжі і добре збалансований худнути без дієт схуднення, яке лише виснажує вас і призводить до набору ваги неминуче після цього. Слухай свою почуття голоду та з насичення не нехтуючи ними, і повагою ваші потреби. Щоб допомогти вам розпізнати і поважати своє харчові відчуття, Програма LineCoaching пропонує серію вправ, заснованих на методах когнітивна поведінкова терапія та з уважність. Ці методи дають змогу відновити здорові та збалансовані стосунки з їжею, стосунки іноді перевертаються вагітністю.
Не кидаючись з головою на заняття спортом високого рівня, візьміть регулярні фізичні навантаження. Це буде ще простіше, якщо ви вже були активними до і під час вагітності. Якщо ваша вагітність тримала вас у ліжку занадто довго або ви ще не були дуже спортивними, плавно рухайтеся, наприклад, займаючись спортом йога, ходьба, плавання.
Можливо, ви не зможете виділити час для занять улюбленим видом спорту кілька разів на тиждень: рухайтеся з дитиною! Прогулянки стануть для вас гарними моментами розслаблення та відкриття для нього. Вдома, коли у вас є трохи часу, дотримуйтесь інструкцій з курсу «Форма LineCoaching»: за допомогою невеликих, простих на практиці вправ та персоналізованого моніторингу відновлення буде плавним, і ваш прогрес буде зроблений швидко. відчувати.