Як схуднути після пологів Антеною 1
Народження дитини - це особливий і унікальний момент у житті будь-якої жінки, яка впродовж дев'яти місяців несла це маленьке диво в утробі, переживаючи всілякі емоційні та фізіологічні зміни. І дуже мало жінок, яких це зовсім не турбує і навіть хвилює всі ці зміни. І майже немає жінки, яка не хоче якнайшвидше схуднути після пологів. На жаль, особливо молоді матері схильні прискорювати весь процес схуднення, іноді навіть на шкоду процесу грудного вигодовування - доказ дивовижного вигляду багатьох знаменитостей, які нещодавно народили.
Набирати вагу під час вагітності цілком нормально і здорово. Тіло готується до періоду, протягом якого воно буде нести в собі інше життя, яке йому потрібно живити і допомагати йому рости здоровим. В результаті змін обміну речовин жирові відкладення можуть з’являтися в різних частинах тіла - особливо на стегнах і животі. Але без сумніву, цей процес додає жіночності будь-якій вагітній жінці.
Однак цей процес відгодівлі може підкреслити навіть жінка, про яку йде мова. Існують навіть міфи про те, що вагітна жінка повинна їсти за двох. Але це абсолютно неправильна ідея, особливо коли ви хочете мати здорову вагітність і тіло. Насправді під час вагітності організм потребує дуже невеликих додаткових калорій, тобто близько 500 зайвих калорій на день. І так чи інакше, основна увага повинна бути приділена розумній організації їжі, а не підрахунку калорій.
Крім того, у багатьох жінок виникає спокуса повірити, що поки вони вагітні, їм слід триматися подалі від будь-яких фізичних вправ. За винятком сильних протипоказань лікаря, який може бачити певні ризики під час вагітності, інакше будь-яка здорова вагітна жінка може займатися спортом у певних межах. Вправи набагато краще готують організм до моменту пологів, який буде коротшим і легшим.
Однак, незважаючи на будь-які вжиті заходи, після народження певна кількість кілограмів зникає, але залишатиметься зайвою вагою. Ось декілька порад, які ми вважаємо корисними і якими ми із задоволенням ділимося з вами, з думкою не потрапити в пастку режимів схуднення, які не матимуть очікуваного ефекту:
1. Пам'ятайте, що різкі дієти абсолютно нераціональні та неефективні!
Зачекайте щонайменше два місяці після пологів, а потім мобілізуйтесь для збалансованого харчування.
2. Екстремальні дієти зазвичай повертають лише втрачені кілограми
Після періоду голоду та стриманості синдром холодильника починається негайно (ви також їсте з нього, не замислюючись, голодний ви чи ні).
3. Намагайтеся харчуватися нормально
Нормальний та кількісно правильний раціон безпосередньо впливає на кількість та якість молока. Тому перебільшення з рясним харчуванням виключено.
4. Жінки худнуть під час годування груддю