Як схуднути після вагітності; Блог 3Pitici
1. годування груддю це один із способів схуднути, оскільки наше тіло спалює багато калорій, коли виробляє молоко для маленької.
2. навчання є найбільш підходящими, оскільки вони позитивно сприятимуть вашому загальному самопочуттю та усунуть депресію або тривогу. Перед початком тренувань бажано проконсультуватися з лікарем. Зазвичай лікарі рекомендують 6-тижневий відпочинок, якщо у вас нормальні пологи, або 8 тижнів, якщо у вас кесарів розтин. Для початку можна використовувати заняття йогою або легкі прогулянки, потім фізичні вправи, але спочатку не дуже інтенсивні. Якщо під час тренувань у вас паморочиться голова або вам важко дихати, добре зупинитися.
3. Харчуйтесь здорово і споживайте салати, фрукти, каші, велику кількість води тощо. Максимально уникайте швидкого харчування та відмовтеся від закусок (закусок), солодощів, сушених овочів (гороху, сушених бобів, сочевиці тощо), макаронних виробів, рису, жирів, алкоголю, смаженої їжі. Я рекомендую це з упевненістю Батончики з фібробаром із зеленим чаєм які можуть замінити їжу або вгамувати тягу до солодощів.
4. Якщо ви вирішили його зберегти дієта, тоді ви повинні бути особливо обережними, оскільки лікарі рекомендують щонайменше під час годування груддю споживати 1500-100 кал/день, при цьому 300 - 400кал/день менше, ніж під час вагітності. Одне з найпопулярніших методів лікування сьогодні Дієта Дюкана. Однак раджу не перестаратися з дієтою! Не їжте без їжі, і якщо ви час від часу хочете торт, не відмовляйте у своєму задоволенні. Не забувайте, що ви пережили дуже вибагливий період і що ви маєте на увазі цілодобову роботу матері.!