Як схуднути природним чином Мої кілограми; відлітати
Примирення їжі - Емоційний голод - схуднення та задоволення
ДОМА »Як схуднути природним шляхом ?
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете підписатися на мій бюлетень і прочитати моє керівництво, яке дозволить вам схуднути, не дотримуючись дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво та підписатися на мій бюлетень! 🙂
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Оскільки ви постійний учасник цього блогу, ви, мабуть, захочете прочитати моє керівництво, яке дозволить вам скористатися 5 звичками для схуднення, щоб схуднути без дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво, підписавшись на мій бюлетень! 🙂
Займіться тривале схуднення, не позбавляючи себе ні сидіти на дієті не здається мрією, яка багатьом здається недосяжною. Можливо, ти один із них ?
Ви хотіли б схуднути природним шляхом, не рахуючи калорій постійно або відмовляйтеся від улюблених страв на тижні, не відчуваючи вини при найменших порушеннях поведінки і незважаючи на все, бачачи, як ваші кілограми злітають.
Це можливо !
За умови покласти кінець усім віруванням про худорлявість - зокрема відоме "ти повинен страждати, щоб бути красивим", бо ні, якщо ти змусиш своє тіло страждати від низькокалорійної дієти, воно поверне його тобі, зробивши товстим (посилання), і відмовиться від віри, що існує чудо-таблетка, яка змушує вас схуднути і яка мусить страждати.
Тепер, коли ви готові пробити ці стереотипи схуднення, давайте розглянемо, як схуднути природним шляхом і без дієт.
Щоб схуднути природним шляхом, важливо:
Зрозумійте справжнє походження вашого набору ваги та поточні перешкоди, які заважають вам схуднути
Якщо ви починаєте процес схуднення, не розуміючи, чому ви набрали - або чому ви продовжуєте набирати вагу, як ефективно вирішити проблему ?
Переконавшись, що жодна проблема зі здоров’ям не заважає вашому регулюванню ваги, важливо проаналізувати причини, які заважають вам схуднути сьогодні.
Такі шкідливі харчові звички ? Навпаки, чи дотримуєтесь ви зразкової дієти, але ви їсте багато напади примусу що перевантажують ваше тіло? ви їсти врівноважений, але в забагато ? Це все одночасно ?
Якщо ви думаєте, що щодня їсте дієту, в якій занадто багато цукру та жиру, дієта - це не рішення.
Так, ви схуднете за мить, але пізніше ? Якщо ви повернетеся до своїх старих харчових рефлексів, то в підсумку наберете свої кілограми. Навпаки, рішення полягає в м’якій зміні звичок, щоб знайти більш здорову дієту, зберігаючи при цьому задоволення від їжі.
Якщо вас це турбує, раджу для початку прочитати мої наступні статті: «Як схуднути без дієти?» та "Коли погані харчові звички заважають нам схуднути"
Якщо ви харчуєтесь збалансовано, але страждаєте від емоційних відчуттів голоду, рішення, що впливають на харчування, будуть непотрібними.. Тільки робота з управління емоціями та примусом до їжі дозволить вам схуднути.
Якщо це саме для вас, вас можуть зацікавити наступні 3 статті:
Якщо ви їсте різноманітну їжу, але в занадто великій кількості, буде поставлено питання " чому ти не можеш вчасно зупинитися " ?
Це з незвички? Це тому, що ти ніколи не навчився слухати свої почуття голоду та повноти? Кілька причин можуть бути причиною такої поведінки. Мої наступні 2 статті допоможуть вам вирішити цю проблему: «Їжте менше, не голодуючи» та «Їжте уважно».
Ви зрозумієте, поки не націлите своє справжнє "чому", вам буде важко стійко худнути. Ви ризикуєте зосередитись і втратити свою енергію на аспектах, які вам ні до чого у вашій подорожі. !
Щоб піти далі в цьому процесі, я також створив мої аркуші інструментів та супровідний посібник.
Зробіть собі чесний підсумок і поводьтеся з добротою
Цей пункт є логічним продовженням того, що я щойно писав: якщо ви не чесні з собою і "відмовляєте" (або не готові) побачити справжні причини, які заважають вам схуднути, вам буде важко.
Часто ми надягаємо на себе штори, бо надто жорсткі до себе. Також заперечення допомагає захистити себе.
Тож я тобі зараз кажу: Змирення зі своїм тілом також є частиною процесу природного схуднення.
Замість того, щоб розглядати своє відображення в дзеркалі як свого заклятого ворога, який псує вам життя своїми опуклостями та зайвими кілограмами, прийміть побачити, що мова йде про друга, який був занадто розчарований і якому зараз потрібна ваша підтримка та ваша любов рухатися до худорлявості.
Наберіться терпіння
Щоб схуднути раз і назавжди, важливо поважати наш метаболізм і прагнути середньострокової втрати ваги.
В іншому випадку втрата ваги, швидше за все, буде тимчасовою. У вас також є дуже хороші шанси схуднути відразу після цього. Так, схуднення, природно, займає більше часу, ніж класична дієта. І навпаки, дієти обов’язково повертають вам усі втрачені кілограми (а часто навіть трохи більше).
Мені знадобився рік, щоб схуднути на 10 кг (без будь-якого виду спорту та з дуже сидячим способом життя за станом здоров’я).
Комусь це може здатися довгим часом, але врешті-решт я ще ніколи не насолоджувався дієтою. Я навчився їсти краще, роблячи себе більш щасливим. Я спільно робив справжню роботу над своїми примусами, щоб зменшити їх.
Чесно кажучи, я хотів би знати це рішення і прийняти це бачення схуднення задовго до цього.
Таким чином, як схуднути природним шляхом ?
1. Визначте свою найбільшу перешкоду для схуднення сьогодні.
Яке це замовлення? Харчова? Емоційні? Не вистачає часу, щоб готувати здорову їжу? тощо Визначте це якомога точніше. Ви відчуваєте залежність від цукру? Ви часто їсте готову їжу, яка є занадто калорійною через брак часу на приготування їжі вдома? У вас регулярно виникають емоційні примуси ?
2. Зосередьтесь лише на конкретній проблемі, яку потрібно вирішити.
Виберіть лише один момент, з яким потрібно мати справу за раз. Бажання змінити все одразу - найкращий спосіб помилитися і відмовитись від усього за кілька днів. Ви можете вибрати, що на вас впливає найбільше, або що вам найлегше розпочати. Найголовніше - рухатися вперед. Коли ви створили нову звичку, переходьте до наступної проблеми тощо.
3. Робіть невеликі кроки, слухайте своє тіло і прагніть реалістичної мети протягом декількох місяців.
Це найкращий спосіб досягти стійких результатів.
ВАШ БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Отримати безкоштовно мій путівник "Я худну без дієти", підписавшись на бюлетень.
Підписавшись на мій бюлетень, щоб отримати ваш путівник, ви також отримаєте електронною поштою статті, відео, подкасти та інші поради щодо природного схуднення та без дієт, а також інформацію про новини з блогу. Ваша електронна адреса ніколи не буде перепродана.
Ви можете будь-коли скасувати підписку. (Переглянути повну юридичну інформацію внизу сторінки)