Як схуднути розчини
Перш за все, як я вже говорив у своїй попередній статті про те, чому дієти (насправді) насправді є поганою ідеєю, я не винайшов чарівного способу схуднення, який працює на 100%.
Насправді, на сьогоднішній день не існує дійсно ефективного рішення для схуднення, крім хірургічного втручання.
Жодні ліки, жодна дієта не можуть на 100% обіцяти вам, що ви схуднете і збережете втрачену вагу.
Сьогодні я поділюсь з вами чотирма стовпами, над якими я працюю, які допомагають мені схуднути. Я також схудла на 18 кіло з лютого 2015 року.
Це не вибухова втрата ваги, але для мене це добре.
Мені ще потрібно схуднути близько 15 кілограмів, і я сподіваюся схуднути за найближчі кілька місяців.
Моя мета - перш за все добре харчуватися, розвивати здорові стосунки з їжею, навчитися любити своє тіло і перш за все не набирати вагу.
Якщо цього теж ви хочете, якщо ви втомилися від повторюваних дієт та ефекту йойо, то ця стаття для вас !
Якщо, навпаки, ви сидите на першій дієті, або те, що ви хочете - це дотримуватися традиційної дієти та знаходити поради, як швидко і без зайвих зусиль схуднути, ви, на жаль, не в потрібному місці.
Для тих, хто залишився, підемо !
Як схуднути: 4 стовпи успіху !
Прийміть своє тіло
Я думаю, що перше, що потрібно зробити, коли ви хочете схуднути, це прийняти своє тіло таким, яким воно є зараз, адже немає жодної гарантії, що ви зможете зробити його стрункішим і не відростати.
Щиро запитайте себе, яка користь чекати, поки ви схуднете, щоб любити своє тіло і пишатися ним.
І навпаки, що б це зробило для вас, якби ви прийняли своє тіло і навчилися любити його сьогодні ?
Я знаю, що це далеко не просто, коли її тіло не відповідає класичним стандартам краси, але це можливо.
Ви знаєте, ви збираєтеся зберігати одне і те ж тіло до кінця свого життя. Незалежно від того, ненавидите ви ніс, рот, руки чи литки, вам доведеться боротися з цим назавжди.
То чому б не прийняти тіло, яке у вас є, таким, яке воно є ?
І там, я чую, як ви протестуєте: Так, але мені, що мені не подобається, це мої зайві кілограми, і є ймовірність, що вони розтануть.
Це правда, але це може зайняти у вас 6 місяців, рік і більше. Скільки з вас боролися зі своєю вагою протягом декількох років ?
Сьогодні ваші зайві кілограми є, тож ви могли б їх приборкати, хіба не думаєте.
Існує багато модних блогів для туру, переважно американських, але також французьких.
Надихайтеся цими щедрими жінками, які цілком напористі.
Змиріться з їжею
Щоб схуднути, ви абсолютно повинні зупинити пекельний цикл депривації → надлишок → почуття провини. Припиніть класифікувати продукти на «дозволені продукти» та «заборонені продукти». Жодна їжа не товстить. Ні.
Є продукти, які краще для вас, але ви можете їсти що завгодно.
Зверніть увагу, що мета полягає не в тому, щоб з’їсти все, що є у вашому холодильнику, а в тому, щоб навчитися слухати ваш голод і ситість.
Ви, мабуть, запитуєте себе: як ці два стовпи допоможуть мені схуднути? Вони вам не допоможуть. У будь-якому випадку, не безпосередньо.
Ці два кроки допоможуть вам зняти тиск, почувати себе краще, зменшити стрес, коли думаєте про їжу, і це речі, які допоможуть вам схуднути.
І останні два стовпи теж.
Підключіться до своїх емоцій, щоб перестати ховатися в їжі
Наприклад, якщо ви, як правило, перекушуєте, коли не голодні, тому що злитеся або нудьгуєте, ви їсте свої емоції, і це дуже шкодить.
Це не тільки заважає схуднути (або ще гірше - товстіє), але й заважає відчути, що для вас насправді важливо у вашому житті.
Якщо ви їсте, коли вам нудно, це може бути тому, що вам потрібно робити більше занять, бачитися з друзями, бо вам не подобається ваша робота. Приймаючи їжу, ви не вирішуєте проблему, уникаєте її і створюєте іншу.
Не бійтеся своїх емоцій, навчіться їх ідентифікувати, дозвольте їм висловити те, що вони вам скажуть, і вони підуть самі собою.
Дізнайтеся, чому ви спочатку набрали вагу.
Які механізми, які були запроваджені, призвели до набору ваги? ?
Я вам скажу щось, що вам точно не сподобається: підсвідомо ви хочете мати зайву вагу і зберегти зайві кілограми.
Ваші зайві кілограми - це відповідь на вашу проблему. Вони захищають вас.
А щоб схуднути, вам доведеться надіслати своїй підсвідомості повідомлення про те, що вам більше не потрібно захищатися і що ваше тіло може скинути ці зайві кілограми.
Як надіслати це відоме повідомлення своєму несвідомому? Виявивши функцію ваших захисних кілограмів та знайшовши альтернативні шляхи вирішення вашої проблеми.
Стільки про мої 4 стовпи !
Я перечитав себе і кажу собі, що врешті-решт сісти на дієту, мабуть, менш складно! Але це тимчасове рішення, і те, що ви хочете, - це постійне рішення.
Вам знадобиться трохи попрацювати, але повірте, воно того варте !