Як схуднути швидко і здорово
Ми знаємо, що два атрибути схуднення - швидке та здорове - не йдуть рука об руку. Однак індійці приходять нам суперечити і показують, що мрія кожної жінки ось-ось здійсниться. Далі ми поговоримо про те, як швидко і здорово схуднути, застосовуючи деякі прийоми, запозичені у індіанців.
Традиційна індійська медицина, Аюрведа, пропонує нам п’ять рішень для досягнення нашої мети. Далі дізнайтеся, як швидко і здорово схуднути, дотримуючись деяких простих правил.
Ви можете легко схуднути, якщо спати між 22:00 та 6:00
Щоб бути в гармонії з природою, переважно заснути через кілька годин після заходу сонця і прокинутися відразу після сходу сонця. Цю програму сну проводили також наші предки, які насолоджувалися станом фізичного та психічного здоров'я, близьким до досконалості. 8 годин сну на ніч дозволяють тілу зняти напругу, зарядитися енергією та боротися зі станами гострої втоми, що відповідає за необхідність постійного гризти.
2. Включає 6 різних смаків під час кожного прийому їжі
Постарайтеся не пропустити ці шість категорій їжі з жодної з основних страв:
- солодкі страви, які живлять м’язи та забезпечують енергією. Вибирайте солодкі фрукти, такі як виноград, банани, груші, сливи, солодкі овочі, такі як помідори, перець, капуста, капуста, цільні зерна, горіхи, мигдаль, фісташки, кешью;
- солона їжа, що полегшує процес перетравлення та засвоєння таких поживних речовин, як риба, морепродукти, водорості, морська сіль;
- кислі продукти, які відіграють важливу роль у детоксикації організму: цитрусові, козячий йогурт, вершки - лише деякі з них;
- гостра їжа, що прискорює обмін речовин, посилюючи спалювання жирів: імбир, гострий перець, цибуля, часник, гірчиця;
- гіркі страви, що сприяє виведенню токсинів: какао, кави, темних листових овочів;
- терпку їжу, який тонізує тканини і очищає кров. Виберіть: квасоля, гранат, грейпфрут, зелений чай, нут.
3. Не забувайте найважливіший прийом їжі протягом дня, обід
На відміну від того, що я знав, найголовнішим прийомом їжі за день не є сніданок, але обід. Опівдні нам дозволяється їсти найбільшу кількість їжі. До вечора їм вистачить часу на перетравлення. Вранці процес травлення все ще йде повільно, оскільки вночі травна система перебувала в стані спокою. Сніданок повинен бути дуже легким, забезпечуючи енергією лише 2-3 години (якщо ми зазвичай перекушуємо між їжею) або 3-4 години (якщо ми не перекушуємо).