Як схуднути стегна після л; блог пологів
Під час вагітності набір ваги цілком нормальний. Але не всі жінки рівні перед цим явищем: в той час як одні проходять лише на кілька кілограмів більше, інші накопичують їх, не маючи можливості керувати ними ...
Ось так після пологів ми часто виявляємо стійкі вигини, особливо в області стегон.
Як? 'Або' Що втрачати жир зайве? Правильна стратегія: лагідність і терпіння! Ми детально описуємо можливі рішення.
Після пологів годуйте грудьми, щоб схуднути на стегнах !
Ви вибрали годувати дитину грудьми? Для втрачати вагу, це чудова річ. Енергетичне, грудне вигодовування дозволяє спалювати до 500 зайвих калорій на день.
Тому він штовхає ваше тіло на використання своїх запасів жиру. Але будьте обережні, щоб не потрапити в класичну пастку: якщо грудне вигодовування змушує спалювати більше калорій, це також часто робить вас дуже голодним. !
Тож не піддавайтеся пристрасті занадто швидко ... Ви годуєте новонароджену дитину з пляшечки? Ніщо не заважає знайти тонкі ноги, особливо якщо ви позбавлені тяги. Вам просто потрібно битися на інших фронтах.
Схуднення ніжок після дитини: правильний раціон !
Ви одужуєте після вагітності та пологів, але також стикаєтесь із втомою, пов’язаною з непостійними ночами ...: ви це вже можете відчути, зараз насправді не часприйняти низькокалорійну дієту.
Для втратити стегна зберігаючи всю свою енергію, дієта з низьким глікемічним індексом є ідеальною! Дуже ситний, він також запобіжить вам танення на тортах у разі тяги.
Основа цієї дієти: відсутність доданого цукру, а повноцінні вуглеводи, а не рафіновані. Більше білої пасти та багету, привіт повноцінний рис і цілісний хліб. А щоб заповнити муки голоду, вирішувати вам мигдаль (крім галактогенів) та горіхи.
Щоб не помилитися, не соромтеся переглядати таблиці IG, які з’являються в Інтернеті.
Удосконалюйте ноги після пологів: інвестуйте у фітнес
Звичайно, чудовим способом відновити витонченіші ноги після пологів є фізичні вправи. Дуже ефективний, фітнес дозволяє орієнтуватися на дуже конкретні сфери. Для уточнення бажаних ділянок після народження дитини, присідання, зокрема, відмінні.
Але перед відновленням або розпочати фізичну активність, дуже важливо отримати дозвіл медичного працівника. І, як правило, спочатку вам потрібно буде провести реабілітацію промежини. Тож робіть це крок за кроком, і повільно !
Втратити ноги після пологів це можливо, але адаптуйте свою стратегію до цього виняткового часу !