Як схуднути та утримати себе - Корі Гремеску
Коли ми хочемо схуднути і залишатися такими, крім збалансованого харчування та постійних фізичних вправ, правильне ставлення дуже допомагає підтримувати наші цілі. Ось декілька пропозицій, як змінити свою поведінку та зробити тривалі зміни.
Все частіше говорять про силу наших думок і про те, що вони сприяють якості життя, яке ми живемо. Наявність позитивних думок може бути для багатьох не легким вітром, але виховувати себе та використовувати розум, щоб зрозуміти, як ми можемо мати поживні та корисні думки, безумовно, буде безпрограшним.
Ми створили низку дієт та персоналізованих програм вправ, які можуть вам допомогти. Заходьте в магазин і замовляйте дієту або програму, яка вам підходить!
Як стратег на полі бою, ми можемо діяти як такі щодо ситуацій, які ми хочемо вирішити у своєму житті, готові до того, щоб ми раз і назавжди знали, що речі залишаться такими, як вони є, і що якщо щось це зробило нам добре, ми будемо дотримуватися результатів з думкою про переваги, які він приніс у нашому існуванні.
Отже, ось деякі ключові позиції, які були реалізовані, які можуть допомогти нам усвідомити, що, окрім практичних проблем, з якими ми стикаємось, наш дух так само важливий.
Ведіть журнал того, що ви їсте
Розум оманливий, і ми завжди маємо відчуття, що ми робимо речі не так, як насправді. Коли мова заходить про зміну харчових звичок, найпростіший спосіб - записати, що ми їмо, так, щоб ми усвідомлювали, ручкою на папері, де нам потрібно змінити свої звички, щоб ми могли досягти своєї мети - схуднути, а потім зберегти її.
Їжте овочі та фрукти
Кожен прийом їжі та перекусів повинен містити фрукти та овочі. Можливість включити це у свій раціон - важлива зміна, яка принесе нові та нові переваги. Просто звичка закладає основу здорового життя.
Поговоріть із довіреною людиною
Виберіть друга, який віртуально витягне за вуха, коли ви це зіпсуєте, і який буде мотивувати вас, коли вам це потрібно. Іноді важко нести відповідальність за своїх людей і продовжувати працювати. Але коли ми повідомляємо комусь наші цілі і просимо їх час від часу «перевіряти» нас, чи успішно ми дотримуємося плану, ця подорож стає простішою, і ми впевненіші в собі, що зможемо виконати те, що ми пропонуємо.
Менші тарілки
Один з найкорисніших прийомів під час їжі - це зменшення розміру тарілок. Майже скрізь, куди ми йдемо, порції їжі набагато більші, ніж нам потрібно, і тому тенденція полягає в тому, щоб з'їсти все, навіть якщо ми довго втомилися. Помістіть їжу лише в центр тарілки, стежте, щоб порції не доходили до країв, і раптом ви на крок ближче до отримання бажаного.
Будьте порозумінням із собою
Звичайно, для виконання вашого плану вам потрібні послідовність і дисципліна, але і терпіння. Багато людей, які переживають процес схуднення, схильні думати про себе погано і звинувачувати себе у зміні свого настрою в процесі змін. Це нормально! Нелегко раптово змінити звички, які ви вирощували і поважали роками. Трансформація настає з часом, з доброю волею та доброзичливістю до подорожі, яку ми здійснюємо. Не карайте себе!
Більше ідей щодо схуднення та ефективного обслуговування читайте тут.