Як схуднути та утримати себе Ось секрет
Сьогодні питання!
Я не знаю про вас, але я ніколи не був задоволений своєю вагою тіла. Що робити, якщо я сів на дієту? Лише один раз за всі мої 35 років, бо я боявся після цього набрати більше ваги. Чи я документував себе на цей рахунок? Так, щоразу, коли у мене була можливість. Але я також аналізував оточуючих, слухав, що вони знають, як вони діяли і що з ними сталося після цього.
Але дозвольте розповісти вам про першу дієту в моєму житті, яку я зробив минулої весни.
Я ніколи не любив, щоб мене змушували щось робити або жити своїм життям за певними зразками; Я вважав за краще робити речі легко, у своєму темпі, щоб досягти бажаного результату. Ну, цей режим, здавалося, мене зрозумів і був створений спеціально для мене, саме тому я вирішив спробувати. Ранки починалися з бутерброда з чорним хлібом, прошутто або шинкою та моцарелою, а обід та вечеря складалися з фруктів та йогурту, або м’яса з салатом. Ніякого солодкого. Єдиний дозволений цукор - це фрукти. Як я чинив опір? Порівняно легко. Хоча я ніколи не міг би подумати, що так сумуватиму за цукром. Через 13 днів я здався, і одного вечора з’їв куточки торта. 🙂
Очевидно, я незабаром набрав вагу, бо повернувся до звичного способу життя. Я важив на 2 кг більше, ніж мав раніше. І я пообіцяв собі, що більше ніколи не буду дотримуватися суворої дієти.
Мені все одно довелося схуднути. Тому що я взагалі не почувався добре у своїй шкірі. Але що я міг зробити ?! Я проаналізував, які помилки робив, і склав план бою. Солодощі треба було якомога більше вилучати з щоденних побалувань, а вечеря тримати під контролем. Я також передплатив спортзал. І я почав ходити до цього щодня.
Отже, мої дні починаються минулого літа з 1-2 бананів та чашки соєвого молока або рису з какао. В обід я їжу все, що завгодно, у будь-якій комбінації, навіть хліб, а ввечері я почав спочатку з йогурту та фруктів, потім сиру та фруктів, крем-супу або супу та фруктів, або зовсім недавно, столову ложку арахісового масла і фрукти. Багато людей говорили мені, що ввечері фрукти не їдять, а молочні продукти шкідливі, що фрукти та суп ведуть вас в інші сторони, але я слухав своє тіло, він сказав мені, що задоволений тим, що я пропоную і я продовжив. І ось що з тих пір і дотепер я схудла на 9,5 кг. І до того ж я продовжую йти далі. Навіть якщо під час Різдва я взагалі не дотримувався цього способу життя, навіть якщо під час менструації я справді поглинаю цілий пакет печива Піма, і навіть якщо у певні вихідні я балую себе чим завгодно. У будь-яку годину. Чи на 9,5 кг менше за 7 місяців? я кажу ні.
Які фрукти я їм? Окрім бананів на сніданок, найкраще я почуваюся з динею, ананасом та манго. Але я також час від часу вживаю клементини, груші та яблука.
Дієтолог сказав би, що я порушую будь-які правила, але моє тіло щасливіше, і я ще щасливіший, бо бачу результати, які тривають без зайвих зусиль.
Але дозвольте розповісти про зал. Не уявляйте, що я ходжу на дуже сердечні заняття. Через проблеми з коліном я не можу відвідувати надзвичайно вимогливі заняття. 4 дні на тиждень я ходив у аквазал, один день займався пілатесом, а другого дня експериментував з різними фітнес-спорядженнями, такими як бігова доріжка (я швидко йшов), еліптичний велосипед та інші машини, призначені для зміцнення м’язів ніг. . Через 6 місяців я відмовився від пристроїв в обмін на заняття Body Pump, де я працюю з вагами.
Не пропустіть надзвичайно важливу річ! З самого початку цього персоналізованого процесу схуднення я завантажив на свій телефон програму MyFitnessPal. У якій я щодня представляю, що і скільки я їм. Орієнтовна кількість або прочитайте з упаковки споживаної продукції. І я поважаю саме кількість калорій, рекомендовану додатком. Я випадково обманюю кількість вживаних цукрів, іноді навіть кількість жирів, але результати не перестають з’являтися, навіть так.
Що я насправді намагаюся донести до вас? Якщо ви відчуваєте потребу схуднути, проаналізуйте себе, подивіться, де ви помиляєтесь, і окресліть план бою. Ніхто не може сказати вам, яким є ваше тіло, крім вас самих. Ось чому не змушуйте це втомлюючими дієтами або спортивними заняттями, які можуть заподіяти вам шкоду, а також не тільки допоможуть надмірно потіти. Наберіться терпіння, схудніть спокійно. Привчіть свій мозок до певної кількості їжі, а коли він попросить більше, слухайте її. Але в міру. 🙂