Як схуднути уві сні за допомогою нової "дієти", яка робить Мамаплюс популярним
Довший нічний сон може допомогти людям приймати здоровіші дієти, згідно з дослідженням у Великобританії. Дорослі, які збільшили час свого сну, тоді протягом дня їли менше продуктів, багатих на цукор, і робили кращий вибір харчування, стверджують дослідники з Лондонського королівського коледжу (KCL), цитовані Agerpres.
Автори дослідження стверджують, що їх результати підтверджують зв'язок між недосипом та поганою якістю дієти.
У цьому експерименті, результати якого були опубліковані в Американському журналі клінічного харчування, його координатори намагалися збільшити тривалість сну 21 добровольця, який раніше спав менше годин, ніж рекомендувалося на місцях, - сім годин на ніч.
Волонтери брали участь у дискусіях з групою експертів з патології сну, щоб збільшити тривалість сну на 1,5 години.
Експерти порадили їм уникати кофеїну перед сном, будувати режим розслаблення щовечора та намагатися не лягати спати із занадто ситим або надто голодним шлунком.
З добровольців, які отримали цю пораду, 86% витратили більше часу на сон і приблизно половина змогли збільшити свій сон вночі.
На думку авторів дослідження, розширення режиму сну призвело до 10-грамового зменшення щоденного споживання солодкої їжі порівняно з початковими кількостями.
Вони також помітили тенденцію добровольців, які почали більше спати, щоб зменшити споживання вуглеводів.
У контрольній групі, до якої увійшов 21 учасник, який не отримав цієї поради, британські дослідники не помітили жодних суттєвих відмінностей порівняно з періодом до дослідження.
"Той факт, що тривалість сну призвела до зменшення споживання продуктів, багатих цукром - ми маємо на увазі цукор, доданий у їжу від виробників або домашні страви, а також до цукру з меду, сиропів та фруктових соків - Проста зміна способу життя може допомогти людям приймати здоровіші дієти ”, - сказала Венді Холл, дослідниця відділу харчових наук у KCL.
"Ми показали, що режим сну можна порівняно легко змінювати серед здорових дорослих за допомогою персоналізованого підходу. Я сподіваюся поглибити ці висновки за допомогою більш тривалих досліджень, які вивчатимуть споживання харчових продуктів та аналізуватимуть поведінку, пов’язану зі сном, більш глибоко, особливо в популяціях, які стикаються з ризиком ожиріння та серцево-судинних захворювань ", - сказала Хая Аль Хатіб, координатор дослідження.