Як схуднути, використовуючи половину лимона на день
Вирощений в Середземномор'ї та субтропіках, лимон - це гібридний цитрусовий плід, отриманий з цитронового дерева та гіркого апельсина. З лимонного дерева, яке належить до сімейства Rutaceae, цей яскраво-жовтий плід можна вживати різними способами. Надзвичайно універсальний, ви можете використовувати його у лимонній воді, соках, приправах і навіть для смачних домашніх солодощів! Багатий вітамінами і низькокалорійний, він є важливим союзником для схуднення у вашому раціоні.
Його перша благотворна дія на здоров’я відноситься до 18 століття, коли Джеймс Лінд, шотландський лікар британського флоту, врятував багатьох моряків від цинги, застосувавши засіб з лимона. Завдяки науковій публікації в 1753 році доктор Лінд відкриє світові перше задокументоване клінічне випробування про чудові переваги цього цитрусового фрукта. !
Як включити лимон у свій раціон ?
Улюблений плід традиційної китайської та аюрведичної медицини, лимон використовується тисячоліттями для стимулювання травлення, підтримки гарного здоров’я шлунка та очищення організму від токсинів. Таким чином, цей гібрид з багатьма перевагами є ідеальним партнером для ваших дієт для схуднення. Включаючи половину лимона на день у свій розпорядок дня, ви можете м’яко схуднути і зробити своє тіло корисним. Ось як це зробити:
1. Вичавіть сік половини лимона в склянку і додайте теплої або кімнатної температури води. Уникаючи холодної води, ви дозволите своєму організму швидше розпочати процес травлення.
2. Після того, як ваша лимонна вода буде готова, ви повинні пити цей напій відразу. Рекомендується приймати його вранці натщесерце.
3. Залиште половину лимона в герметичній тарі та поставте в холодильник.
4. Готуйте цей напій щоранку, коли прокидаєтесь, щоб підбадьорити своє тіло та сприяти зниженню ваги.
Будьте обережні, необхідні певні правила, щоб усунути зайві кілограми і отримати всі переваги лимонної води. Насправді, достоїнства половини лимона на день можуть набути чинності лише в тому випадку, якщо їх поєднувати зі здоровим харчуванням та фізичними вправами. Вибирайте продукти з високим вмістом клітковини або насичених жирних кислот, щоб забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами, заохочуючи зниження ваги.
- Меню для схуднення на основі лимона
Ось типовий приклад меню для схуднення, яке можна інтегрувати у своє повсякденне життя, рекомендоване Терезою Ченг, автором ліки від детоксикації лимоном:
Пробудження: склянку теплої лимонної води
Сніданок: фруктовий салат з простого йогурту та 2 ложок вівсяних пластівців + 300 мл мигдального молока
Перекус: яблуко + 8 несолоних мигдальних горіхів
Обід: овочевий суп + бутерброд із цільнозернового хліба з салатом та сиром
Перекус: 2 вівсяних млинця + 1 столова ложка сиру + 1 помідор
Обідати: рибне (або куряче) філе на грилі, приправлене оливковою олією та лимоном + пасеровані овочі + персики, приготовані в кориці
Переваги лимонної води - чому її слід додавати до свого раціону ?
Дуже низькокалорійна вода з лимоном допомагає ароматизувати ваш ранковий напій, заохочуючи регулярно зволожувати своє тіло. Після того, як ви інтегруєте цю підказку у своє повсякденне життя, ви побачите, що це стане справжнім ранковим ритуалом! Крім того, часте зволоження зменшує тягу і змушує ваше тіло почуватися ситим. Дійсно, у вашому тілі часто трапляється плутанина відчуття голоду та спраги, що змушує вас їсти більше, коли насправді ваше тіло потребує води.
Крім того, антиоксидантні властивості лимона чудово допомагають усунути відходи, накопичені у вашому організмі. Це, зокрема, допомагає зменшити надлишок жиру в крові через поганий холестерин. Крім того, цей неймовірний цитрусовий фрукт стимулював би печінку виробляти більше жовчі, стимулюючи тим самим травлення вранці.
Попередження: Лимон не рекомендується приймати людям із шлунковими розладами, каменями в нирках або розладами жовчного міхура.