Як схуднути, вживаючи шинку та не займаючись дієтою та схуднення, повзунок домашньої сторінки, здоров’я
Що ж, автор Грант Пітерсон, який написав книгу «Їж шинку, не бігай», демонструє у своїй роботі деякі міфи, які я хоч раз врахував, дотримуючись дієти.
Їжте рибу
Риб'ячі жири надзвичайно корисні для організму та утримують від захворювань мозку. Багаті на омега 6 та омега 3 рибні страви вітаються в раціоні - з лосося, сардин, креветок, оселедця або анчоусів, крабів, мідій або черепашок.
Продукти тваринного походження
Однак вони повинні бути органічними продуктами, точніше вони походять від тварин, що годуються травою. І вони містять жирні кислоти Омега 6 та Омега 3, хоча і не так сильно, як риба.
Пийте жирну каву
На сніданок рекомендується кава з маслом або збитими вершками. Покладіть три-чотири шматочки вершкового масла або три-чотири чайні ложки вершків або кокосової олії в каву або чай, які ви п'єте вранці. Це ідеальний сніданок.
Можна їсти шинку
Якщо ви любитель присосок, ви можете вибрати свій раціон для споживання жиру. Їжте бекон, коли вам захочеться, але обов’язково протягом доби їжте лише жир. Ви можете їсти лише сир, домашні вершки з домашніми та несолодкими вершками, кокосовою олією, оливковою олією, маслом або навіть яйцями (але не більше шести), залежно від ваги.
Без алкоголю
Якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти, ви можете вживати алкоголь, оскільки кількість калорій, взятих з напою, може враховуватися у вашому раціоні. Але для цього вам доведеться піти на компроміс і відмовитися від вуглеводів, які ви хотіли б включити в меню. Ідея полягає в тому, щоб обмежити кількість вуглеводів до того, що може переносити ваше тіло, плавлячи жири, а також підтримувати рівень білка, який йому необхідний, щоб бути здоровим.
Не бігай!
Думка про те, що десять кіл бігу в парку робить тебе стрункішою, - це лише міф, демонтований, до речі, Петерсоном. Натомість ви можете обрати вправи, які виконуються набагато коротший проміжок часу, але набагато інтенсивніші. Вони змушують м’яз активніше працювати, щоб спалювати жир. Однак навчання повинно компенсувати тривалість і бути дуже складним. Звідки ви знаєте, що це занадто легко для вас? Якщо ви можете розмовляти або дивитися телевізор під час тренувань, тоді вам потрібно вибирати більш складні вправи.