Як схуднути за допомогою дієти Кето, що їсти і яких продуктів уникати

Якщо ви ще не чули новин, дієта Кето на сьогоднішній день є останньою і найпопулярнішою дієтою, її послідовники, серед яких такі знаменитості, як Кортні Кардашьян або Халлі Беррі, стверджуючи, що дієта з високим вмістом жиру та низьким вмістом жиру у вуглеводах допомогло їм дуже швидко схуднути - і це при ковтанні бекону та сиру.

Мета дієти Кето полягає в тому, щоб викликати метаболічний процес, за допомогою якого організм використовує жири, а не вуглеводи для отримання енергії, але це може мати наслідки.!

Якщо у вас є друзі, про яких ви чули про спробу цієї дієти, і якщо вам цікаво, що це означає, основна передумова відносно проста. Дієта зосереджена на жирах, кількість білків обмежена, а вуглеводів майже немає.

Їжа, дозволена в дієті Кето

• М'ясо: птиця, свинина, яловичина, баранина, бекон, шинка, індичка, ковбаси, фарш (в обмежених кількостях і з більшою кількістю жиру, ніж пісне)

• Риба: лосось, тунець, тріска, форель, палтус, сом;

• Морепродукти: мідії, устриці, омари, краби, мідії;

• Яйця;

• Певні овочі: цвітна капуста, капуста, авокадо, брокколі, кабачки, болгарський перець, баклажани, помідори, спаржа, огірок, цибуля, гриби, шпинат, салат, зелена квасоля, оливки;

• Більшість жирів і олій: вершкове масло, кокосове масло, сало, олія авокадо, майонез;

• Замки з великим відсотком жирності: сметана, сир (свіжий і старий), вершковий сир;

• Олійні та олійні культури: мигдаль, арахіс, арахісове масло, мигдальне масло, горіхи макадамії, пекан, фундук, волоські горіхи, кедрові горіхи.

• Спеції і трави;

• Вода, несолодкий чай, кава без цукру, з дуже мало вершків;

• Ягоди (у невеликій кількості і рідше): чорниця, малина, ожина;

• Штучні підсолоджувачі (у невеликій кількості та рідше): стевія та сукралоза;

• Алкоголь у невеликій кількості і рідше: міцні напої, сухе вино, шампанське.

Їжа, заборонена в дієті Кето

• Фрукти: яблука, банани, апельсини, виноград, ківі, персики, дині, дині, ананаси, вишні, груші, лимони, абрикоси, грейпфрути, сливи, манго, папайя, мандарини, родзинки, інжир, фініки;

• Коренеплоди: картопля (включаючи солодку), морква, пастернак;

• Солодощі: шоколад, цукерки, тістечка, тістечка, морозиво, печиво, пудинги;

• Зернові та похідні продукти: рис, кукурудза, лобода, булгур, пшениця, жито, гречка, попкорн, крупи, борошно, мюслі;

• Овочі: квасоля, горох, нут, сочевиця;

• Алкоголь: пиво, солодкі вина, сидр;

• Соки: овочеві соки, чай або підсолоджена кава;

• Нежирне молоко та молочні продукти;

• Деякі олії: соєві боби, виноградні кісточки, кунжут, соняшник, арахіс;

• Підсолоджувачі: тростинний цукор, мед, кленовий сироп, нектар агави, аспартам.

Приємно знати, що, оскільки дієта Кето нещодавно з’явилася в ряді програм схуднення, її наслідки ще недостатньо задокументовані, і експерти не знають, якою мірою швидко втрачені кілограми будуть назавжди втрачені або відновлені.

---