З 7 порадами та йогою для сильної імунної системи

Особливо в холодну пору року імунна система повинна бути міцною, щоб протистояти застуді. Оскільки воно має завдання захистити організм від хвороботворних мікроорганізмів. Складна система спочатку підбирає патогенні мікроорганізми, виробляє відповідні антитіла та бореться з небажаними зловмисниками.

Однак ці завдання можуть бути виконані належним чином, лише якщо функціонує вся імунна система. Подібно до того, як ми залежимо від його допомоги, ми також повинні зробити свій внесок у фізичне та психічне здоров'я, щоб імунна система не ослабла.

Зміст: Йога та імунна система

Швидке запитання заздалегідь:

Як ваш досвід щодо йоги та захист?

Уникайте шкідливої їжі

У сьогоднішній Готова продукція є все більше природних, але також штучних добавок, ніж це було 20 років тому. Якщо ви читаєте список інгредієнтів, ви стикаєтесь із термінами, які може зрозуміти лише харчовий хімік.

Колоранти та консерванти сьогодні поширені, як і підсилювачі смаку. Імунна система розпізнає багато з цих добавок не як їжу, а як Чужорідна речовина. Він бореться з ним і робить його нешкідливим. Це означає важку роботу для імунної системи.

Тому ці продукти та фаст-фуд слід якомога менше зменшувати. Час від часу не заважає використовувати готову продукцію. Але краще готувати свіжу. Імунна система знає про фрукти, зернові, м’ясо та овочі і не потребує втручання.

Подивитися:

Йогічна дієта | Натхнення від Шивананди

Основи: Той, хто хоче стати майстром йоги, повинен відмовитися від їжі, яка шкодить практиці йоги. Інстинкт або внутрішній голос допоможуть вам у виборі їжі. Ви самі є найкращим суддею для того, щоб скласти повноцінну (чисту) йогічну їжу, яка відповідає вашому темпераменту та вашому статурі.

Використовуйте натуральні засоби догляду та засоби для чищення

Усі засоби по догляду, такі як креми, шампуні та лосьйони, містять добавки, які потрапляють в організм через шкіру. Імунна система також повинна боротися з цими речовинами. У разі засобів для догляду за шкірою слід використовувати ті засоби, яких немає або принаймні лише мало синтетичних речовин містять.

Рекомендується використовувати особливо засоби догляду для захисту імунної системи основна основа використовувати. Приклавши трохи зусиль, вони теж можуть саморобний буде. Зусилля часто того варті, якщо ви хочете подбати про свою імунну систему.

Хочете кілька прикладів? Це так просто:

Мило

Крем для шкіри

Два повідомлення про крем з алое для шкіри:

Лосьйон для тіла

Гель вологості

Подібно до Миючі засоби. Вони містять багато штучних речовин, які потрапляють в організм через шкіру та дихальні шляхи. Багато високо оцінених антибактеріальних засобів для чищення або мила для рук роблять навпаки. Вони особливо сильно напружують імунну систему. Для очищення рекомендуються такі прості продукти, як харчова сода, сода або оцет. Це природні речовини, які захищають імунну систему.

Підтримують детоксикацію організму

Щодня ви контактуєте з токсинами, які переробляються нашими органами детоксикації і, можливо, навіть можуть відкладатися в організмі. Тому рекомендується підтримувати організм у процесах детоксикації.

Наприклад, зарекомендувала себе водорость Хорела, яка пов’язує важкі метали та підтримує виведення. За аюрведичною традицією практики очищення та детоксикації є частиною цього протягом тисячоліть. Відомий приклад - витягування масла, яке безпосередньо впливає на флору порожнини рота.

Кожна асана сприяє очищенню тіла просто розтягуванням і утриманням. Крім того, в йозі ми знаємо, що з одного боку шість зовнішніх очисних вправ:

. і техніки внутрішнього очищення пранаями, як вони яскраво описані в п’ятому розділі Геранди Самхіти:

Розділ 5 Геранда Самхіта: Пранаяма

П'ятий розділ "Геранди Самхіти" присвячений методам йогичного дихання: пранаяма. У самому першому вірші чітко зазначено результат наполегливої практики пранаями: Практикуючий стає богоподібний.

В йозі прана означає життєву енергію. Найчастіше пранаяма має дві цілі:

Щоб отримати більше життєвої енергії.
Щоб заспокоїти і зібрати розум.

Знову і знову, як і тут, попереджають про надмірно необережну практику пранаями. Наслідки неправильних та надто бурхливих дихальних вправ можуть бути занадто фатальними. Ось чому про навчання завжди нагадує компетентний викладач.

З моєї точки зору, ніщо не говорить проти практикування ніжних дихальних технік з основною метою спокійного розуму. Вони є частиною багатьох духовних вчень і використовуються протягом тисяч років.

Окремі вірші п'ятого розділу "Геранди Самхіти" перекладаються вільно:

Здоров'я кишечника

Близько 80% імунних клітин розташовані в кишечнику, особливо на поверхні товстої кишки. Само собою зрозуміло, що кишкова флора повинна бути здоровою для функціонування імунної системи.

Різні фактори, такі як вживання антибіотиків, незбалансоване харчування або нестача поживних речовин, можуть порушити цей баланс. Ослаблений кишечник більше не може виконувати свою роботу, і з забруднювачами більше не ведеться адекватна боротьба. Однак існує багато способів відновити побиту кишкову флору. Так може і з Пробіотики встановлені хороші бактерії або наявні мікроорганізми підтримуються пребіотиками.

Вправи на повітрі та холодні тренування

Це все-все і кінці здорової імунної системи Фізичні вправи на свіжому повітрі. Для зміцнення імунітету, незалежно від погоди, слід щодня гуляти. Найкраще вибирати заходи за містом.

Але житлова зона повинна бути завжди добре провітрюється буде. рослини допомогти здоровому клімату в приміщенні, вживаючи відпрацьоване повітря та очищаючи його через листя або коріння.

В останні роки так звані тренування на холоді стають все більш важливими для нашого здоров’я та імунної системи. Якщо ви тренуєте своє тіло холодними душами, крижаними ваннами або холодними камерами (кріотерапія), ви не тільки зміцнюєте свою імунну систему, але і всю свою серцево-судинну систему.

Йога для імунної системи

Ті, хто регулярно займається йогою, знають, що це не тільки фізична активність, але й заспокоює розум і знімає стрес. Оскільки на імунний захист впливають не лише фізичні фактори, а й наш психічне здоров'я має велике значення для безперебійного процесу. Ми вже багато років знаємо, як негативний вплив занадто великого стресу може мати на здоров’я та наші імунні клітини.

Йога також дає нашій імунній системі перерву, необхідну для відновлення. Свідоме дихання та вправи пранаями, зокрема, посилюють зв’язок між тілом та розумом. На додаток до ефекту зменшення стресу, це також можна було безпосередньо продемонструвати Йога знижує маркери запалення в крові і позитивно впливає на кількість імунних клітин та антитіл.

Спокійний сон

Не в останню чергу спокійний сон також важливий для сильної імунної системи. Дорослій людині потрібно близько 8 годин сну. На початку фази сну організм виділяє мелатонін, в кінці - прокалін. Ці Гормони є для Формування імунних клітин важливо. Якщо тривалість сну занадто коротка, організм не може виробляти достатньо двох речовин.

Мелатонін може утворюватися лише в темний час доби, тому спальня повинна бути затемненою. Для повноцінного сну приміщення також слід провітрити перед сном. Телевізору чи радіо не місце в спальні. Турбота і стрес також порушують сон. Тому бажано розслабитися або зайнятися іншими справами, такими як читання, перед сном.