Як схуднути за допомогою кави Як це працює
Більшість з них, напевно, намагалися скинути кілька зайвих кілограмів. Не було б чудово, якби ви могли схуднути за допомогою кави. Якщо це теж ваш улюблений гарячий напій, то ми маємо для вас хороші новини. Окрім хорошого енергетичного викиду, кава також може допомогти вам схуднути - поєднання мрії, чи не так? Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Ми хочемо дійти до суті справи: як можна схуднути за допомогою кави?
Щоб трохи уповільнити ейфорію: Одне можна сказати точно: кілограми не падають, просто вживаючи каву. Здоровий спосіб життя - це все і все. Крім збалансованого харчування, спорт та фізичні вправи залишаються справжніми вбивцями жиру. Однак є також деякі продукти, які підтримують ваше тіло при втраті жиру і не повинні бути відсутніми у вашому плані. Так само кава!
Перш за все: кава має безліч чудових властивостей! Перш за все, його стимулюючі якості є безперечними - інгредієнт кофеїн це гарантує. Поки що нічого нового. Але речовина не просто вас розбудить, вона багато в чому впливає на організм. З одного боку, він стимулює центральну нервову систему. Це збільшує силу скорочення серця і одночасно збільшує частоту серцевих скорочень. І це було не все. Кофеїн також стимулює роботу кишечника і навіть має незначний сечогінний ефект. Ряд інших ефектів також відомий. Чому (хороша) кава (як ви можете розпізнати хороші зерна, ви можете прочитати тут) для вас навіть корисна для здоров’я, ми зафіксували в іншій статті в блозі "Міфи про каву про каву". Тепер ми хочемо уточнити, чи кава також може допомогти вам схуднути.
Схуднути за допомогою кави? Ось як це працює:
То як кава допомагає схуднути? Кава дійсно посилює ваш метаболізм. Знову за це відповідає популярний кофеїн. Наукові дослідження показали, що кофеїн сприяє спалюванню жиру (ліполізу). Ліполіз гарантує, що як їжа, так і жир в організмі розпадаються на окремі компоненти та використовуються для постачання організму енергії. Кофеїн також збільшує виробництво тепла (термогенез) і, отже, споживання енергії. Це збільшує ваш базальний рівень метаболізму, і організм використовує більше калорій, ніж без кофеїну (приблизно 50-100 ккал на день). Завдяки цим процесам можна схуднути за допомогою кави.
Ого, це спочатку чудово звучить. Але будьте обережні! Не будьте зухвалим і складіть ідею випити кілька чашок кави поспіль. Занадто багато кави організм звикає до ефекту і більше нічого не відбувається. Щоб побачити результати, слід вживати не більше 2-3 чашок на день. Ми особливо рекомендуємо чашку міцної кави або еспресо після їжі. Тож якщо ви любитель кави, це буде важко.
Що б не працювало при схудненні: чорна кава як пригнічувач апетиту
Теплий напій наповнює шлунок і обманює тягу. Тож, якщо ви відчуваєте нездорову закуску між ними, спробуйте чашку кави замість плитки шоколаду. Велике АЛЕ: це повинна бути чорна кава. Найкращий спосіб насолодитися кавою - це чиста, без молока і, перш за все, без цукру.
Якщо дотепер чорна кава була для вас занадто гіркою, можливо, це пов’язано з низькою якістю та занадто швидким і занадто гарячим обсмажуванням кавових зерен. Хороша, високоякісна кава з кустарних смажилок зовсім не гірчить - як, наприклад, наша ранньопташка ФІЛЬТРОВА КАВА, наприклад.
Чого багато хто не знає: чорна кава майже не містить калорій. Хоча він складається з 30% вуглеводів, вони в основному руйнуються під час смаження. Кава, природно, містить жир, але лише у незначній кількості. Тож не має значення. На 100 мл склянки припадає лише 2 калорії. Більше інформації про калорії та каву тут (з графікою).
Вам буде важко, якщо ви любитель кавових напоїв з великою кількістю молока і особливо цукру. Популярні трендові напої, такі як латте-маккіато, капучино та крижана кава, швидко перетворюють каву на калорійну бомбу. Якщо ви дійсно хочете схуднути і використовувати корисні властивості кави для підтримки, тоді вам точно слід залишити цукор і, якщо немає іншого варіанту, вживати дуже мало молока. Яким має бути молоко? Незважаючи на ваші дієтичні плани, ми рекомендуємо для ваших кавових напоїв використовувати насичене молоко з принаймні 3,5% органічної якості. Жир у молоці є і залишається важливим ароматизатором і позитивно сприяє вишуканому смаку кави. Побоюючись калорій, багато хто вдається до молока зі зниженим вмістом жиру, а потім заповнює його великою кількістю. Тож, якщо ви не можете обійтися без молока, то побалуйте себе меншою кількістю, але хорошого молока. Кілька калорій не роблять смажене жиром. Менше значить більше.
Екстра низькокалорійна порада на літо
Надзвичайно низькокалорійним варіантом є холодна холодна кава, тобто холодна кава. Ось чудовий рецепт, який ви можете зробити швидко і просто. Або тут коротко у відео:
Висновок: При правильному вживанні кава може допомогти вам схуднути
Тільки споживання кави не призводить до чудес для схуднення. Властивості кофеїну в каві можуть підтримати ваш проект. Позитивні ефекти кофеїну можуть розкритися лише в тому випадку, якщо загальний пакет здорової дієти з великою кількістю фізичних вправ правильний. Схуднення за допомогою кави вимагає дисципліни. Оскільки при розщепленні жиру вільні жирні кислоти не споживаються як частина підвищеної потреби в енергії, організм зберігає їх знову. Особливо це стосується сидячої діяльності. В іншому випадку ефект дорівнює нулю. Маленька порада: вирушайте на прогулянку одразу після полудневого еспресо.
До речі: Гармонійні та низькоінтенсивні заходи стимулюють втрату жиру сильніше, ніж високоінтенсивні види спорту. Це пов’язано з тим, що організм забезпечує два способи забезпечення енергією: енергію через жир або вуглеводи. При інтенсивних фізичних вправах лише короткої тривалості згоряння покладається на вуглеводи, а не на жир. Година повільної пробіжки спалює більше жиру, ніж швидкий 3-хвилинний спринт.
Крім того, не перестарайтеся з кількістю кави, яку ви з’їдаєте щодня. Якщо ви п'єте багато кави, організм з часом звикає, завдяки чому ефективність швидко випаровується. Можливо, ви спробуєте каву, щоб приборкати апетит. Чорна кава майже не містить калорій і зупиняє тягу. Досі не уявляєте, як би випили чорної кави? Не кожна фільтруюча кава має смак пригорілого, гіркого і призводить до проблем зі шлунком. Вся справа в якісному та повільному обсмажуванні. Наші кави з ранньою пташкою надходять безпосередньо з невеликої запіканки, і її свіжообсмажували протягом тривалого часу, використовуючи процес смаження на барабані. Кава на фільтрі м’яка і має дуже фруктовий аромат. Різниця від звичайної кави-фільтра вразить вас. Спробувати:-)