Як схуднути за допомогою пляшки зброї; поливати блог
Хоча випивання принаймні однієї 1,5-літрової пляшки води на день все ще є частиною порад для схуднення, знайте, що також можна схуднути за допомогою одного і того ж аксесуара, але по-різному. Йдеться не про те, щоб пити воду, а підняти пляшку, яка її містить.
Він ідеально підходить для схуднення та втрати рук, особливо для формування верхньої частини, яка часто має тенденцію падати з часом або разом приріст маси.
Просте та доступне рішення для зміцнення зброї
Пляшки з водою - чудова заміна гантелей, ви можете робити однакові вправи з обома. Тільки пляшка набагато дешевша, не кажучи про те, що вона безкоштовна.
Вам просто потрібно переробити порожні пляшки, наповнити їх і вуаля! Вам з твердими обіймами.
При правильному рішенні підтримувати узгодженість з часом цей дуже простий метод може бути дійсно ефективним. Оскільки це дозволяє робити різні рухи, усі м’язи в цій цільовій зоні добре зажадані.
Як це працює ?
Не існує простішого. Ви берете 2 пляшки води однакової ємності і починаєте працювати з біцепсом, дельтою та трицепсом. Для початківців рекомендується пляшки 0,5 л. Зазвичай їх можна замінити пляшками об’ємом 1 літр, потім 1,5 літра.
Якщо ви жінка, не перевищуйте 1,5 л, тому що якщо вона занадто важка, це призведе до збільшення великих м’язів.
Ви навіть можете тривалий час зберігати пляшки об’ємом 1 літр, оскільки це все одно буде ефективно.
Вашою метою, безперечно, має бути вишукане зброю і не виглядати як професійний важкоатлет. Якщо ти чоловік, чому б і ні !
Є багато рухів для силових тренувань, які ви можете робити за допомогою двох пляшок води. Щоб тонізувати біцепс правильно, встаньте, трохи розставивши ноги, візьміть по пляшці води в кожну руку.
Приклейте внутрішню частину рук до свого тіла, потім зігніть лікті, наближаючи пляшки до плечей, і затримайте положення на секунду. Зігніть лікті і залиште на секунду. Повторіть 40 разів з невеликою перервою 10 секунд кожні 10 разів.
Також необхідно обробити дельтовидні м’язи, які є м’язами, розташованими у зовнішніх кутах плечей, і надати їм округлу форму безпосередньо перед руками. Для цього тримайтеся стоячи, витягніть руки до стелі, а потім зігніть лікті так, щоб пляшки опустилися до ваших плечей.
Це також слід зробити 40 разів, тобто 4 підходи по 10. І не забуваючи трицепс, все ще стоячи з пляшкою, наповненою водою в кожній руці, підніміть руки вгору, приклеюючи їх на ноги. Вуха. Зігніть лікті, щоб піднести пляшки за шию. Як і у випадку з двома іншими вправами, зробіть 4 підходи по 10 повторень руху.
Якщо з часом вам стає занадто легко, не соромтеся збільшувати свої зусилля. Ви можете виконати ці вправи тренування сили рук з віджиманнями тому ніж плавання, якщо ти цього хочеш. Саме ці спортивні заходи допомагають ефективно схуднути.