Як схуднути за правилом 12 годин
Правило 12 годин
Правило 12 годин, це може допомогти вам схуднути?
За правилом 12 годин схуднення повинно бути легким. Подібно до інших концепцій дієти, 24-годинна дієта тощо звертайте увагу на годинник під час їжі. Тож більше, коли ти що, а не що.
Надмірна вага, тому ожиріння може призвести до багатьох подібних захворювань діабет, Високий кров'яний тиск, підвищений ризик серцево-судинних захворювань, а також серцевих нападів. Крім того, стрункість підвищує самооцінку та легко впливає на суглоби, тому дієти корисні, якщо у вас надмірна вага.
Дослідження Інституту Солка в Каліфорнії на 400 мишах показало, що вони спалювали багато жиру, якщо отримували їжу лише в певний час. Вони отримували різну їжу, багату на їжу Жири, вуглеводи, цукри або збалансований харчування. Їх годували в різний час. Одним дозволялося їсти цілодобово, іншим - лише від 9 до 12 годин. Тварини, які їли лише у певний час, худнули.
Але як саме працює правило 12 годин на практиці?
Загалом, слід стежити за часом під час їжі. Тому не слід споживати багато вуглеводів ввечері, оскільки вони більше не потрібні організму вночі і все частіше перетворюють їх у жирові відкладення.
Також слід з обережністю ставитися до безпосереднього передавання результатів людям. Якщо ви нічого не їсте протягом 12 годин, а потім їсте більше жирної їжі, як-от фаст-фуд, піца тощо порожні калорії (Вуглеводи) у формі солодощів та безалкогольних напоїв стрімко зростає Баланс калорій все ще масивний вгору і ускладнює схуднення.
Тому завжди слід звертати увагу на те, що ви їсте, а не лише на час. Інші дослідження також показали, що успіхи, досягнуті у видаленні мишей, не можуть бути передані людям.
Однак можна Швидко однозначно збільшити спалювання жиру. Це відбувається лише інтенсивніше через деякий час під час перерв у їжі.