Як схуднути здоровим і швидким способом
Автор: Depici.ro
Дата: 31 січня 2012 року
Йоана Гінгіна відома порадами, які вона пропонує читачам свого блогу. Багато жінок борються в цей період із зайвими кілограмами, і актриса дає кілька рекомендацій. Ви хочете позбутися зайвих кілограмів і дієти [. ]
Йоана Гінгіна відома порадами, які вона пропонує читачам свого блогу. Багато жінок борються в цей період із зайвими кілограмами, і актриса дає кілька рекомендацій.
Ви хочете позбутися зайві кілограми і ваш режим схуднення не працює? Ви спробували все дієти і нічого не пішло правильно? Актриса Йоана Гінгіна прискакує на допомогу всім жінкам, які хочуть бути еластичний і здоровий, даючи їм а дієта що так швидкі результати.
Іоана Гінгінопубліковано в особистий блог деякі рекомендації щодо дієти і написав кілька прикладів меню.
"Можливо, ти все ще намагаєшся схуднути на свята. Ось я пропоную новий засіб для схуднення - засіб, рекомендований дієтологом. Але не забувайте, що лише за умови здорового харчування та занять спортом ви зможете зберегти бажану вагу », - написала актриса в блозі.
Під час режиму ні дозволені:
1. овочі: картопля, квасоля, горох, кукурудза, сочевиця, бамія
2. фрукти: банани, виноград, фундук, волоські горіхи, інші олійні культури
3. білий хліб, борошно, солодощі, картопля фрі
Сніданок може бути одним із наступних:
1. 2 скибочки чорного хліба (підсмажений) + 2 скибочки урди + овочі
2. 2 скибочки чорного хліба (підсмажений) + 2 скибочки курки/індички шинки + овочі
3. 2 скибочки чорного хліба (підсмажений) + паштет з курячої/гусячої печінки + овочі
4. нежирний йогурт (150-200 мл) + 4 чайні ложки цільних зерен
Актриса також пропонує приклади щоденні меню, здоровий і простий у приготуванні.
ДЕНЬ 1:
Сніданок на ваш вибір
Обід: куряча печінка (4 шт.) + Овочі (смажені/запечені)
Вечеря: урда з томатним салатом, огірком, цибулею
ДЕНЬ 2:
Сніданок на ваш вибір
Обід: зелена квасоля + часниковий соус + полента АБО полента + сир + знежирений йогурт
Китай: салат з тунця + овочі + зелені оливки
ДЕНЬ 3:
Сніданок на ваш вибір
Обід: полента + сир + нежирний йогурт
Вечеря: овочевий суп + нежирний йогурт (через годину)
ДЕНЬ 4:
Сніданок на ваш вибір
Обід: куряча печінка + овочі на грилі/духовка
Китай: ананас
ДЕНЬ 5:
Сніданок на ваш вибір
Обід: 4 гриби + курка на грилі (200 г)
Вечеря: овочевий суп + нежирний йогурт (через годину)
ДЕНЬ 6:
Сніданок на ваш вибір
Обід: 4 гриби + курка на грилі АБО полента + сир + нежирний йогурт
Китай: салат з тунця + овочі
ДЕНЬ 7:
Сніданок на ваш вибір
Обід: куряча грудка на грилі (200 г) + салат (за бажанням, без соусів/майонезу)
Вечеря: фрукт (з дозволених)
Актриса Іоана Гінгіна запевняє читачів свого блогу, що цей засіб можна зберігати скільки завгодно, залежно від бажаних результатів.