Як швидко і природно вивести воду з тіла та секрети калорійності
Якщо ваше тіло затримує рідину, ваш одяг може відчувати себе тісніше, ви можете відчувати набряк і навіть виглядати набряклим або пухнастим. Є багато причин, чому ви можете затримувати рідину, але який найшвидший і природний спосіб її позбутися?
Що викликає затримку води в організмі?
Вага, спричинена затримкою води, трапляється, коли ваше тіло затримує рідину, коли накопичується рідина в системі кровообігу або тканинах організму. Є багато причин, серед яких:
- Коли відбувається зміна тиску всередині капілярів або стінки капілярів занадто короткі, вода залишається в тканинах і може спричинити набряк.
- Якщо в лімфатичній системі занадто багато рідини, надлишок рідини залишається в тканинах, викликаючи набряки ніг, щиколоток, стоп або будь-якої іншої частини тіла.
- Коли у вас є проблеми з серцем при застійній серцевій недостатності, серце повинно працювати інтенсивніше. Це змінює тиск і викликає затримку води в ногах, ступнях, щиколотках і легенях.
- Сильний дефіцит білка.
- Недостатня кількість вітаміну В.
- Під час ниркової недостатності.
- Під час вагітності або менструації.
- Відсутність фізичних вправ.
- Деякі ліки, такі як замісна гормональна терапія, контрацептиви, нестероїдні протизапальні препарати та бета-адреноблокатори.
- Вживання в їжу багато продуктів, багатих натрієм.
- Вживання надлишку цукру.
Як позбутися затримки води природним шляхом?
Як бачите, причин затримки води існує безліч, але залежно від того, що викликає затримку води у вашому організмі, ви визначите, як вам слід від неї позбутися.
Очевидно, що якщо у вас є захворювання, таке як хвороби серця або нирок, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, і він, ймовірно, призначить діуретики і навіть накладе обмеження рідини на вас.
Існує багато продуктів харчування або сечогінних добавок, які можуть виступати природними діуретиками та сприяти виробленню сечі, що сприяє виведенню рідини з організму.
- Яблучний оцет - допомагає підтримувати рівень калію і є природним сечогінним засобом
- Артишок
- Спаржа - містить аспарагін, який допомагає промивати нирки
- Буряк - допомагає усунути жирові відкладення
- брюсельська капуста
- Капуста - сприяє зменшенню жирових відкладень
- Морква - прискорює обмін речовин і допомагає виводити жири та відходи з організму
- Журавлинний сік
- Огірки
- кріп
- Хрін - також пришвидшує обмін речовин
- Салат - допомагає вивести токсини
- Овес
- помідори
- Диня
- Кульбаба і листя кульбаби
- Зелений чай
- петрушка
Перш ніж спробувати щось із цього, щоб допомогти вам утримати воду, ви можете поговорити зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, що змушує вас утримувати воду. Також важливо лікувати те, що змушує вас затримувати воду, і не покладатися на природні діуретики.
Якщо ви споживаєте занадто багато натрію або цукру, вам слід зменшити кількість. Якщо ви споживаєте недостатньо білка або вітаміну В, вам слід з’ясувати, скільки вам потрібно, і включити правильну кількість у свій раціон. Слід також переконатися, що ви багато тренуєтесь і дотримуєтесь здорової дієти.
Водоспадна дієта
Хоча більшість спеціальних дієт спрямовані на те, щоб допомогти людям втратити зайвий жир, Каскадна дієта зосереджена на усуненні затримки рідини та видаленні зайвої води, пише Лінда Лазарідес, дієтолог.
У книзі сказано, що це може бути рідина, яка робить вас товстішим, а насправді не товстим. Дієта ділиться на 3 фази. Перша фаза триває 2 місяці і призначена допомогти вам якнайшвидше втратити зайву рідину в організмі.
Ця фаза зосереджена на очищенні організму від усього, що може спричинити затримку рідини, а також може свідчити про можливу харчову алергію. Ви можете їсти дуже мало, і у вас є довгий список продуктів, які ви не можете їсти.
Друга фаза дозволяє повторно вводити їжу по черзі, щоб перевірити, чи є одна з цих їж причиною затримки води в організмі.
Третя фаза повинна виконуватися в довгостроковій перспективі і дозволяє споживати більше продуктів, але все ж рекомендується, щоб 90% вашого раціону складалося з продуктів, які ви їли на першій фазі.
Дієта стверджує, що ви можете схуднути до 14 кілограмів за 7 днів, але стверджує, що якщо затримка рідини не спричинена алергією, ви можете худнути повільніше.
Яка моя рекомендація
Отже, якщо ви затримуєте рідину, першим кроком, звичайно, було б проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб дізнатися, що змушує вас затримувати рідину, щоб переконатися, що ви не страждаєте від такого захворювання.
Якщо ви не страждаєте від будь-якого медичного стану, який вимагає діуретиків, ви можете додати до свого раціону деякі сечогінні засоби та дотримуватися здорової дієти та займатися фізичними вправами щодня.
Можливо, ви захочете спробувати каскадну дієту, щоб з’ясувати, чи є алергія, яка спричиняє затримку води, яка повинна допомогти вам швидко схуднути.