Як швидко постити вдома
Голодування має багато переваг для здоров’я. Незалежно від того, чи ви вирішили практикувати піст як профілактичне засіб для оздоровлення або з терапевтичною метою, дотримуйтесь кількох правил, щоб забезпечити ефективний та безпечний пост.
Основний інтерес посту - це травна система в стані спокою. Ця практика пропонує нам дати тілу час на самовилікування. Це називається закон гомеостазу.
«Будь-яка система, яка залишилася сама по собі за відсутності зовнішніх збурень, спонтанно через певний час повертається до свого стану рівноваги (тобто стану повного здоров’я, радості та достатку, якщо людина повертається до людей), це через безліч процесів регулювання . "
Пропонуючи нашій організації оптимальні умови для регенерації ми надаємо йому засоби для самоочищення природним шляхом.
Благотворний вплив голодування на здоров’я
У період голодування накопичені токсини виводяться завдяки роботі різні богослужіння (кишечник, легені, нирки, шкіра, печінка). A глибоке очищення організм породжується цими механізмами, і ми таким чином знаходимо а кращий життєвий тонус.
Піст, посібник
Переривчасте голодування
це є один з найпопулярніших постів. Існує кілька способів практикувати періодичне голодування. Вибір буде залежати від вашого способу життя та ваших цілей щодо здоров’я.
Принцип періодичного голодування полягає в тому, щоб їсти протягом короткого періоду часу, протягом доби. Він складається з чергувати період прийому їжі протягом часового інтервалу, який зазвичай триває 8 годин, з період голодування.
Наприклад, ми можемо вибрати їсти:
- 7:00 - 15:00
- 12:00 - 20:00
Це легко застосувати на практиці робіть це з дому. До того ж є відсутність приготування їжі або спуску та відновлення їжі простіше. А в інший час їжа така ж, як зазвичай.
Лікувальне голодування
Терапевтичне голодування складається з не їжте їжу і до пити тільки воду, на довший або коротший період. Метою терапевтичного голодування єдопомагають організму краще виводити токсини для поліпшення стану здоров’я, для запобігання чи зменшення симптомів захворювання.
Процес травлення забирає у організму багато енергії. Коли людина не споживає їжу протягом певного періоду, для цього не використовується вся енергія, яка була сконцентрована для перетравлення. ресурси, таким чином заощаджені за рахунок нетравлення, буде мобілізований для підтримки організації та сприяння її кращій боротьбі із хворобою. Це те фізіологічний відпочинок хто сприятиме сприяють регенерації клітин.
Однак терапевтичне голодування вимагає певної організації. Це справді так підготувати тіло поступово зменшуючи раціон харчування, за кілька днів до початку.
На практиці ми будемо поступово виключати тваринні білки, а також злаки, молочні продукти і, нарешті, рослинні білки, щоб їсти лише фрукти та овочі. В кінці посту ми буде поступово реінтегруватися список цих самих продуктів, починаючи з кінця.
Зауважте, що переважно проводити терапевтичний пост у період меншої активності.
Що їсти під час посту ?
Під час прийому їжі ми будемо віддавати перевагу сира, свіжа, сезонна їжа і з органічного землеробства, багатий вітамінами та мінералами.
І ми завжди чекаємо, щоб добре засвоїлися, перш ніж приймати наступний прийом їжі.
Як організувати харчування під час посту ?
Перший прийом їжі протягом дняперервати ”пост, уникайте продуктів, які важко перетравлюються, таких як молочні продукти, клейковина або крупи, цукор, алкоголь, вино, промислові продукти або навіть кава.
Під час фаз голодування важливомають хороше зволоження, переважно водою або трав’яними чаями.
Як підтримувати щоденне голодування ?
Період голодування a час відпочинку для душі та тіла. Якщо ідеальним є можливість виділити один або кілька спокійних днів для дотримання Вашого посту, це цілком можливо робити переривчастий піст, зберігаючи професійну діяльність.
Час для себе
Період посту - це можливість бути ще більше слухаючи своє тіло та їх потреби. Зараз ідеальний час для налаштування нові звички які потроху стануть частиною вашого способу життя.
Відпочинок та відключення
Добре спати необхідно для відновлення енергії. Мати якісний сон готується протягом дня. Проводячи якомога менше часу перед екраном, відключаючись від новин та соціальних мереж, ви звільняєте свій розум. Ми відпочиваємо якомога більше, переоткриваючи чесноти дрімоти.
Ніжні вправи
Для того, щоб оптимізувати ваш швидкий, ми пропонуємо фізичний та розумовий відпочинок. У цей період у програмі розслаблення та розслаблення. Хоча ми, як правило, не рекомендуємо займатися інтенсивними видами спорту, ми можемо вибрати, чим займатись щадні вправи такі як розслаблення, розтяжка, Ци Гун чи навіть невеличка прогулянка на природі, щоб отримати трохи кисню.
Оздоровчі процедури
Вигода від a масаж активізує кровообіг, а також лімфатичну систему і тим самим сприяє виведення токсинів. Заняття йогою та медитація уважності також ідеально підходять для хвилини розслаблення.
Нарешті, можливо виконати дихальні вправи навчитися відпускати.
Далі:
Який тип посту підходить саме вам ?
► Ви хочете почати піст, але ви не знаєте, який саме ?
Це необхідний інструмент щоб почати свій піст.