Драконівська дієта для схуднення; що це таке і є; це ефективно
Надмірна вага тіла схиляє людей до різноманітних неінфекційних захворювань, зокрема до серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку. Надмірна вага є зростаючою проблемою охорони здоров’я в Європейському регіоні ВООЗ, де у більшості держав-членів понад 50% дорослого населення страждають від надмірної ваги або ожиріння. У контексті, коли частка людей із надмірною вагою або ожирінням у нашому суспільстві зростає, дієти для схуднення раптово відновлюють інтерес і зростають. Тим більше, що нинішні стандарти краси підносять стрункі та чітко окреслені фігури. Відтоді кілька шкіл змагаються, щоб спробувати визначити найкращу дієту для схуднення. Сьогодні ми розглянемо один із найбільш розрекламованих підходів до схуднення: драконівська дієта.
Що це ?
Драконіан - це прикметник, що означає «велика суворість». Ми завдячуємо Драко, писареві афінських законів, згідно з яким дрібні помилки карались суворими штрафами (драконівський закон). Драконівські дієти побудовані за моделлю, згідно з якою для схуднення потрібно спалювати більше калорій, ніж споживається, або створювати дефіцит калорій, що змусить організм використовувати свої запаси і, отже, спалювати зайвий жир.
Але особливістю драконівської дієти і тим, що робить її набагато складнішою за інші форми харчування, як кетогенна дієта, є рівень дефіциту калорій. Драконівські дієти - це дієти з гіпердефіцитом з метою швидкого схуднення. Однак це особливо важкі дієти, і більшість людей, які їх пробують, дуже швидко відмовляються.
Однак є кілька винятків; домовленості, що дозволяють скористатися перевагами цього типу дієти, максимально обмежуючи шкідливі наслідки. Наприклад, дієта Тонона - одна з тих драконовських дієт, яку переглядають. Створений лікарем з Тонон-ле-Бен, звідси і його назва, він по суті складається з низькокалорійної дієти, але багатої на білки. Треба сказати, що серед шкідливих наслідків драконівських дієт є втрата м’язової маси, тоді як аутофагія значною мірою відбувається в організмі. Тому метою дієти Тонона є швидке схуднення, зберігаючи м’язову масу. Він складається з декількох фаз, насамперед, що дозволяють значно і швидко втратити вагу (за два тижні), а потім заощадити прибуток. Деталі Сагессанте пояснює тут.
Які переваги для схуднення ?
Незважаючи на схильність країни до примхливих дієт та чудодійних засобів, і незважаючи на всі розмови про "здорове харчування" (концепція настільки поліморфна, що кожне десятиліття приносить йому нове визначення), існує дієта, яка цього не робить. до його здатності надавати користь організму. Це одна з небагатьох дієт, яку наука безперечно продемонструвала здатність продовжувати життя та покращувати здоров’я. У науковому жаргоні воно відоме як "обмеження калорій", а ширше як "їдять набагато менше, ніж зазвичай їли б" (на 30-50% менше). У разі дієти Тонона щоденний раціон забезпечує приблизно від 600 до 800 калорій. Порівняно із розрахунковим середнім споживанням 2000-2500 калорій на день, це зменшення приблизно на 40%.
Застосовуваний протягом 14 днів, він має ту перевагу, що спричиняє швидку втрату ваги. Крім того, в цьому конкретному випадку збільшене споживання білка тимчасово стимулює метаболізм для ще більших витрат калорій? Також білки мають набагато більшу здатність до насичення, ніж вуглеводи та ліпіди.
Чи є ризики для здоров’я ?
Звичайно, драконівські дієти популярні своєю короткочасною ефективністю; все ж ви повинні мати можливість витратити достатньо часу, щоб побачити свої результати. Але стрес на організм такий, що він погано застосовується, драконівські дієти небезпечні для організму.
Найперше стосується дефіциту калорій. Сувора дієта - надзвичайно обмежувальна дієта, яка може призвести до багатьох харчових дефіцитів, якщо її дотримуватись занадто довго. Окрім дефіциту поживних речовин, існує багато інших небезпек, які підстерігають людей, які бездумно віддаються такому типу дієти. Сюди входять гіпотиреоз, гормональний дисбаланс, уповільнення метаболізму, втрата м’язів, сильна і стійка втома, перепади настрою, труднощі з підтримкою концентрації тощо.