Як швидко позбутися від болю в спині за допомогою простого тенісного м’яча
Ви страждаєте від болю в спині, середині або шиї? Ось чудовий спосіб полегшити біль. Все, що вам потрібно - це звичайний тенісний м’яч.
Якщо ви сумуєте за лопатками, ви можете лягти на тверду поверхню і розташувати тенісний м’яч під лопаткою. Рекомендується натискати на м’яч силою спини і рухатися вперед-назад, поки не відчуєте, що біль зникає.
Якщо у вас болить хребет, добре використовувати 2 тенісні м’ячі, які ви вкладаєте в носок. Зв'яжіть носок в кінці міцним вузлом, щоб кульки залишились у своєму положенні, і сядьте на спину, щоб ви розташували кульки під колоною.
Вам потрібно буде рухатися повільно, щоб тенісні м’ячі піднімалися і падали на хворобливу область хребта.
Якщо болять коліна, найкраще сісти на підлогу або на стілець і поставити тенісний м’ячик за зігнуте коліно якомога ближче до коліна.
Якщо ви хочете, щоб ваші підошви сильно боліли, ви хочете їх розслабити, добре помістити м’яч під склепіння босоніж і рухати підошву вперед-назад на кілька хвилин.
Якщо болить спина від сидіння за комп’ютером, непогано покласти одну руку на м’яч на стіл або підлогу, а покласти на іншу, щоб посилити тиск. Вам потрібно буде затримати своє положення протягом хвилини, і дихати якомога глибше, а потім 2-3 хвилини рухати долонею зліва направо.