Судоми Як ефективно і швидко зняти судоми
- Симптоми
- Судоми: профілактика та лікування
Які симптоми судома ?
Судоми є хворобливе скорочення одного або декількох м’язів. Велику частину часу це відбувається у стегні та литці та під час спортивна діяльність. Кожен переживає це в той чи інший день.
Уражена область раптово стає твердою, жорсткою і дуже болючою. Судоми тривають лише від декількох секунд до декількох хвилин.
Хто такі люди в групі ризику ?
- Люди, які сила під час тренування
- Люди, які цього не роблять розігріти не раніше спорту
- Люди, які нестача магнію, каліюабо кальцію
- Люди, які залишаються надовго сидячи або лежачиу поганому становищі
- Люди, які страждають від втома м’язів
- Люди, які мають кровообіг
- Люди, які роблять фізичні вправи в спеку
- Люди, які страждають зневодненням
Якщо у вас часто виникають судоми без причини, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть бути викликані певними ліками (діуретики, проносні).
Читайте також
Як запобігти судомам ?
- В пити багато води (1,5 л мінеральна вода мінімум на день)
- Зробивши a лікування кальцієм(молочні продукти,сухофрукти…) і магнію (сочевиця, зелені та сухі овочі, цільні зерна, шоколад)
- У тобірозминка до занять спортом
- Піднявши дно ліжка (для нічні судоми)
Які способи лікування спазмів ?
Правий рефлекс: розтягніть м’яз, потім помасажуйте розслаблюючим кремом. Потім подайте заявку гарячим або холодним. Ви також можете навшпиньки дістатися до холодної плитки.
Ваш лікар може також призначити a лікування магнієм, вітамін В12, релаксанти або венотоніки.
Масаж з ефірними оліями:ефірна олія лавандину (ET)є міорелаксантом. Нанесіть 2 чисті краплі на уражену ділянку і обережно помасажуйте.