Як швидко позбутися від кілограмів, набраних за канікули
Оскільки перші дні року та останні дні свят представляють для багатьох румунів продовження надмірностей, розпочатих ще до Різдва, ми підготували статтю, яка допоможе вам з ними впоратися. Більше того, відсутність фізичних вправ і відпочинку після ситної їжі може спричинити розтягнення живота, тобто «післясвятковий живіт».
1. Просто починайте
Бувають дні, коли вам навіть не хочеться виходити за двері. Ви не хочете бігати або робити покупки, хоча знаєте, що це може коштувати вам…. Замість того, щоб думати про те, як важко це і скільки часу знадобиться для досягнення ваших цілей того дня, скажіть собі, що вам просто потрібно починати. Як тільки ви рухаєтесь, все потече природним шляхом.
Одягніть зручне взуття і просто виходьте з дому! Ваша перспектива сильно зміниться. Залишаючись вдома, ви будете схильні до кулінарних надмірностей
2. Дозуйте свою енергію
Коли ви знаходитесь на початку мети, і у вас багато енергії та дуже сильна мотивація, ви, як правило, присвячуєте себе досягненню цієї мети на 100%, і це дуже добре! Але коли ви в кінцевому підсумку не можете дотримуватися дієти та займатися спортом, як у перший день, не впадайте у відчай, дуже добре економити енергію.
Скоротіть кількість днів в тренажерному залі (дуже добре, якщо ви приїжджаєте 3 рази на тиждень), інакше ви можете більше ходити пішки, наприклад ... Вибирайте страви, простіші в приготуванні, дотримуйтесь основних правил здорового харчування, часу їжі правильного вибору для кожного прийому їжі достатньо, щоб пережити складніші часи.
3. Позбудьтеся негативних думок і замініть їх позитивними
Це одна з найважливіших навичок, і ви повинні практикувати її щодня. Важливо почати стежити за своїми думками та емоціями під час процесу схуднення та розпізнавати негативні.
Проведіть кілька днів, намагаючись усвідомити кожну негативну думку, кожну хвилину, коли ви хочете відмовитись, піддайтеся спокусі відступити від свого раціону і спробуйте зрозуміти, яка емоція стоїть за цими думками. Найкраще було б записати їх. Потім, через кілька днів, ти бачиш, які емоції з’являються найчастіше, і намагаєшся ставитись до них інакше, ніж з їжею, підходити до цього інакше, ніж нашкодити власному тілу ... Результати ти помітиш досить швидко.