Як швидко схуднути до шлюбу
Втрата ваги перед весіллям або ідеальний вигляд на день весілля - мета, заради якої багато людей звертаються до тренера з схуднення. Для жінок, як правило, метою є схуднути або просто схуднути, щоб вписатися у її весільну сукню. Для чоловіків це також може бути втратою ваги, але іноді навпаки, масовим збільшенням чи, скоріше, постуральною роботою, щоб мати гарну пряму побудову на дні Д. Давайте розглянемо більш детально ці цілі все частіше і частіше, коли настають прекрасні дні і сезон весіль.
Втрата ваги до шлюбу, часто рятувальний пуск
Загальновідомо, що всі жінки хочуть бути ідеальними «в найщасливіший день свого життя». Саме з цією метою наші спортивні тренери більшу частину часу втручаються з метою схуднення до одруження. Ніби просто для того, щоб вразити натовп у фатальний день, вони зрозуміли, що мають надлишкову вагу (можливо, довгий час шкідливу для їх здоров’я), просто для того, щоб мати незабутні фотографії. Іноді потреби, однак, більш локалізовані, і жіноча стать цього дня не залишає нічого випадковому. За півроку до встановленої дати вона хоче скинути до кількох десятків фунтів. Зазвичай нам вдається змусити їх досягти цього, доки вони дотримуються листа, спеціально розробленої їх тренером програми, як на дієті, так і для занять спортом. Їх половинкам також доведеться докласти своїх зусиль, щоб вписатися в їх костюми та бути ідеальними в очах наречених. Засоби досягнення цього залишатимуться в основному подібними: спорт та дієта.
Швидко худніть перед весіллям завдяки спорту
Говорячи про це, нещодавно у нас була клієнтка, яка хотіла скинути від 20 до 25 фунтів на своє весілля, заплановане через півроку. Потім ми зв’язали його з одним із наших особистих тренерів, що спеціалізуються на HIIT, високоінтенсивних інтервальних тренуваннях. При курсі 4 сеансів на тиждень у поєднанні з білковою дієтою наш клієнт схуд на 22 кілограми. Ця подія, безумовно, посилила його мотивацію і дозволила досягти мети, недосяжної до тих пір. Ми не обов'язково за білкову дієту, оскільки з часом важко дотримуватися її. Зазвичай ми рекомендуємо збалансувати дієту, щоб сприяти регулярному та тривалому зниженню ваги. Але у випадку, коли схуднення потрібно робити швидко, добре контрольована білкова дієта в поєднанні з інтенсивною спортивною практикою приносить швидкі та приголомшливі результати.
Спорт на витривалість також ідеальний. Велотренажер, біг, гребний тренажер, еліптичний спорт або заняття кардіотренуванням, такі як кардіобокс. Ці заходи вимагають навантаження на організм, яке змусить організм використовувати кисень і глюкозу для роботи. Таким чином, організм вичерпає запаси глюкози приблизно через тридцять хвилин і буде залучати свої локалізовані запаси жиру (сідниці та стегна, наприклад), щоб забезпечити ваше тіло енергією, необхідною для подальшого напруження.
Уточніть свій силует, щоб вписатися у ваше плаття
Я набрав вагу, як я вміщусь у своєму вбранні? Велике питання, яке досить часто виникає перед шлюбом. Ви замовляєте своє плаття в Інтернеті або виготовляєте на замовлення спеціальний наряд, завжди кажучи собі: "Я мушу в нього потрапити". Незважаючи на те, що це кілька втрачених фунтів, взятих під час попереднього святкування Різдва та Нового року, чи все-таки заради досконалості, ми часто втручаємось, щоб вдосконалити силует. Домашній тренер також допоможе вам відновити фігуру пісочного годинника, якщо ви старанно будете слідувати його порадам як у спортивному плані, так і в харчуванні. Для того, щоб втратити жир на животі, можна застосувати кілька простих рекомендацій:
Увечері немає вуглеводів !
Ваше тіло не зможе спалити те, що ви щойно з’їли. Особливо, якщо ви вже з’їли три прийоми їжі протягом дня, ви ризикуєте перевищити свої щоденні потреби в калоріях. До того ж, не лише вночі для деяких. Слід уникати рафінованих вуглеводів, таких як біла паста або білий рис. Віддавайте перевагу складним вуглеводам, таким як коричневий рис, сочевиця або лобода. Вони сприятимуть синтезу глікогену, який є паливом для м’язів і для фізичних вправ загалом.
З настанням ночі це легка їжа !
Уникайте прийому їжі після 20:00. Але якщо, незважаючи ні на що, після цієї години ви відчуваєте трохи голоду, вибирайте продукти з якомога меншою калорією.
Подумайте про пиття !
Правильне зволоження необхідне, оскільки вода посилить ваше відчуття ситості та прискорить ваш метаболізм. Завдяки цим ефектам ви обмежите надлишок їжі і спалите більше жиру.
Ні болю, ні посилення !
Якщо конкретно уточнити свій зріст, якби вам потрібно було виконати лише одну вправу, це було б основним. Дійсно, пряма стегнова кістка, яку шукають за допомогою ряду абс-криз, є м’язом шоу. Також його корисність значно зменшується, особливо з метою схуднення або уточнення його розміру. Обшивка, вона буде вимагати косих і поперечних. Ці дві групи м’язів дозволять вам по-справжньому змінити свою фігуру, якщо регулярно практикувати її. Ці так звані "постуральні" та "глибокі" м'язи приблизно визначають архітектуру вашого бюста, а також вашу фігуру. Якщо ви обкладете їх носами, косі і поперечні змусять вас «втягнути» живіт і тонізувати попереково-крижову зону. Ви зможете знайти тонку талію, яка впишеться у вашу весільну сукню.
Для цих джентльменів постуральна робота - бути красивою у своєму костюмі
Як і у жінок, 80% чоловіків, які подають заявки на спортивні тренінги до шлюбу, призначені для схуднення. Щоб допомогти їм досягти цієї мети для схуднення, ми будемо використовувати ті ж методи, що і для жінок. Але в нашому поколінні Instagram все більше і більше чоловіків ставлять зовсім іншу мету бути підстриженими та стояти прямо, щоб «добре виглядати на фотографіях». Дійсно, значна частина населення страждає від поганої постави. Основними причинами є, як правило, погані щоденні звички, а також інші фактори, такі як сидіння в нерухомому положенні або втрата м’язів.
Щоб випрямитися, потрібно спершу спробувати випрямити плечі назад. Для цього вам доведеться змусити себе звести лопатки разом, опустивши плечі та розслабивши їх, щоб зменшити напругу. Зберігати позицію спочатку здасться дуже важким і незручним, але якщо змусити себе трохи, це швидко стане природним. Прийняття цієї позиції - це далеко не все. Також потрібно буде зміцнити певні м’язи, такі як ваші ромбоподібні. Ці м’язи діють як фіксатори лопатки і допомагають випрямити спину, допомагаючи опустити плечі. Якщо ви займаєтеся наодинці, такі види спорту, як веслування, веслування або плавання, будуть чудовими для покращення вашої постави. Якщо у вас немає результатів, особистий тренер дозволить вам цілеспрямованими вправами чудово виглядати у своєму костюмі !
Отримайте допомогу і здивуйте себе !
Страх травми, відсутність мотивації і, отже, послідовність. Ви ніколи не займалися спортом, і ви абсолютно вражені, коли справа стосується методології застосування. Відновити спортивну діяльність на самоті ніколи непросто, особливо коли у вас є конкретна мета і такий термін, як ваше весілля. Наші результати у зниженні ваги більше не підлягають доведенню. Заняття спортом дозволить вам очистити свій спосіб життя, перевершити себе, пересунувши свої межі. Не гнівайтесь і скористайтесь порадами кваліфікованого фахівця. Звернення до домашнього спортивного тренера може бути оптимальним рішенням, яке допоможе вам швидко досягти своєї мети !
Щоб оптимізувати втрату ваги, спортивний тренер може надати вам поради щодо харчування. Ви також можете звернутися за порадою до дієтолога і співпрацювати з ними, щоб скласти свій план нападу. Ви також знайдете багато порад в Інтернеті, як тут. Але ніщо не відповідає спеціальній програмі !