Як швидко схуднути на 14 (здоров’я)
Мені 14 років, я трохи кремезний і хотів би схуднути. Іноді я їжу дуже мало, але навіть не знаю, як схуднути.
Дякую заздалегідь
5 відповідей
дієта в 14 років дуже небезпечна і навіть безглуздіша, ніж для дорослих. Дефіцит важливих поживних речовин може статися занадто швидко.
Все-таки можна схуднути. Ви майже завжди почуваєтесь пухлими (винятки становлять 1-2%) через занадто багато калорій у їжі та занадто мале споживання.
Тож обмежте калорійність бомб (Макдональдс, солодощі) і, перш за все, більше тренуйтеся!
Спорт страшний на початку і нав’язування. Фокус полягає в тому, щоб починати дуже повільно, регулярно шукати спортивних партнерів і планувати спорт, а не просто починати за вашим бажанням.
Перший крок до бігу - це не біг на 10 км, а 15-хвилинна ходьба та пробіжка на 100 м між ними.
Якщо ви зможете це зробити протягом 1-2 років, у 16 років ви будете виглядати так, як хочете, і ви також у стані для тривалих вечірок. ^^