Як швидко схуднути Жіночий журнал Практичне життя
Майя Бодлер, фахівець з дієтології та засновник I Love My Diet Coach® - першого веб-сайту з питань харчування, що компенсується взаємними платежами - пояснює вам, які переваги та недоліки швидкого схуднення.
Деякі корисні поради щодо схуднення без ризику для здоров’я
- Протягом кількох днів зосередьтеся на фруктах та овочах, а особливо на зелених овочах: варених, у супі, у гаспачо ... запасіться клітковиною та антиоксидантами, вітамінами та мінералами для виведення токсинів.
- Уникайте всієї жирної, солоної, солодкої їжі, готових страв
- Вибирайте біле м’ясо, рибу, молюски, бобові (сочевиця, нут тощо) у поєднанні з цільнозерновими (коричневий рис, напівфабрикати)
- Попросіть у свого пекаря натуральний заквасний хліб і споживайте 1–2 скибочки на день на сніданок
- Вибирайте «хороші жири» з рослинними оліями (оливковою олією тощо) з розрахунку 2 ст. суп на день
- Випий! Вода, зелений чай, трав'яні чаї ... і забороняйте алкоголь та всі інші солодкі напої, а також газовані напої, навіть легкі
То як ти почуваєшся через ці кілька днів? Збалансоване харчування, яке слід тривати цілий рік !
Ризики швидкої втрати ваги
Це модно, це роблять усі, і перед пляжем чи спеціальним заходом це зручно.
Але це не без небезпеки ...
Як показало дослідження ANSES щодо ризиків дієт для схуднення, занадто швидко худнути і практикувати такі дієти, що продають мрії, небезпечно для вашого здоров’я. Бо що буде далі? Ви повертаєте втрачену вагу, а то й більше. Ви можете мати шкідливі наслідки для певних органів, особливо коли мова йде про дієти з високим вмістом білка. Ви більше не впізнаєте своє тіло, бо не встигли до нього звикнути. Ви втомилися…
Найголовніше - це бути під наглядом, в офісі або по телефону, від справжнього професіонала з питань харчування, як пропонується на сайті ilovemydietcoach.com.
Фотографії: Shutterstock
Знайдіть наш простір для схуднення: Я люблю свого дієтичного тренера.